La resiliencia emocional es una habilidad importante para las familias de los militares en despliegues frecuentes. Los despliegues pueden crear estresantes que ponen a prueba la fortaleza incluso de las relaciones más estables. Comprender los mecanismos psicológicos que subyacen a la resiliencia puede ayudar a las parejas a manejar mejor su salud mental durante estos períodos.
Es importante reconocer que la resiliencia emocional no es simplemente «apretar» o ignorar sus sentimientos. En cambio, hay que ser capaces de adaptarse a situaciones difíciles sin reprimir ni perder la esperanza. Esto incluye una combinación de estrategias cognitivas y conductuales, como la expresión positiva y la refundición de pensamientos negativos. También requiere la aceptación de la situación, la confianza en la pareja y el apoyo social de amigos y familiares.
Las parejas que han desarrollado fuertes habilidades de comunicación son más propensas a ser emocionalmente resistentes. Aprenden a expresarse honesta y abiertamente, a escucharse activamente, a negociar constructivamente las diferencias. Esto les ayuda a desarrollar la intimidad emocional y la confianza, que es la base para superar las dificultades.
Pueden buscar asesoramiento o terapia para mejorar sus habilidades de comunicación y resolución de problemas.
La resiliencia emocional puede ser mantenida por mecanismos eficaces para superar las dificultades. Estos incluyen el ejercicio, la práctica del mindfulness, el mantenimiento de un diario y las técnicas de relajación. Cuidar de uno mismo física y mentalmente es crucial para mantener la sensación de bienestar y reducir el estrés. Además, tener pasatiempos o intereses fuera de la vida militar puede proporcionar un sentido de propósito y distraer la atención de las preocupaciones de despliegue.
Los objetivos y valores comunes pueden fortalecer las relaciones durante la implementación. Las parejas pueden trabajar juntas para lograr objetivos comunes, como estabilidad financiera o logros educativos que les den una sensación de progreso y sentido. Esto ayuda a crear una sensación de trabajo conjunto y colaboración que puede resistir el estrés de la separación.
El desarrollo de la resiliencia emocional requiere tiempo y esfuerzo, pero es una habilidad importante para las familias militares que se enfrentan a nuevos despliegues. Al comprender los mecanismos psicológicos que subyacen a este rasgo, las parejas pueden desarrollar estrategias para manejar y mantener sus relaciones de manera efectiva en momentos difíciles.
¿Qué mecanismos psicológicos mantienen la estabilidad emocional en las parejas que se enfrentan a ciclos repetidos de despliegue?
Los estudios muestran que la resistencia emocional se mantiene mediante diversos mecanismos psicológicos en parejas que se enfrentan a ciclos repetidos de despliegue. Uno de esos mecanismos es el desarrollo de estrategias de comunicación eficaces entre sí. Esto ayuda a mantener un sentido positivo de afecto e intimidad, incluso cuando están separados por largos períodos. Además, las parejas pueden utilizar mecanismos para superar el estrés, como técnicas de gestión del estrés, estrategias de resolución de problemas y habilidades de regulación de emociones, para hacer frente a la ansiedad relacionada con la separación y la reintegración.