La confianza sexual es un aspecto importante del bienestar físico y emocional para muchas personas. Cuando alguien ha pasado por un trauma o una experiencia negativa relacionada con su sexualidad, puede ser difícil recuperar esa confianza y sentirse cómodo explorando sus deseos y fronteras. En este artículo veremos cómo se puede fortalecer la confianza sexual de nuevo después de tales eventos.
El primer paso para fortalecer la confianza sexual es comprender los propios sentimientos y emociones en torno al sexo. Tómese el tiempo para pensar en lo que le causó vergüenza o dolor en el pasado y por qué estos sentimientos todavía están presentes hoy en día. Esto puede incluir mantener un registro, hablar con un amigo o terapeuta de confianza o buscar recursos en línea o en libros sobre salud sexual y curación. Una vez que hayas definido estos patrones, trata de desafiarlos preguntándoles si están basados en la realidad o si hay puntos de vista alternativos que pueden ayudarte a avanzar.
A continuación, considere la posibilidad de encontrar formas de reconectarse física y emocionalmente a través de actividades como la meditación, el ejercicio, la práctica del autocuidado o incluso simplemente tomar un baño con burbujas. Te ayudará a recuperar el control de tu cuerpo y de tu mente para que te sientas más seguro al explorar la intimidad con los demás.
Además, participar en actividades ajenas al sexo, como el hobby o la comunicación, puede proporcionar nuevas oportunidades de conexión y alegría que pueden ayudar a reducir los niveles de estrés asociados con las interacciones sexuales.
Cuando comience a investigar posibles socios, recuerde que el consentimiento es clave. Establecer en una etapa temprana límites claros sobre lo que es bueno y seguro para ambas partes involucradas para crear un ambiente positivo en el que se respeten las necesidades de cada una. Aquí también es importante la comunicación: no tengas miedo de hacer preguntas o expresar preocupaciones sobre cualquier aspecto de la relación antes de que se vuelvan demasiado intensas. Si algo no se siente bien durante la interacción, confíe en su instinto intestinal y termine rápidamente las cosas en lugar de empujar momentos incómodos.
Por último, recuerde que la formación de la confianza sexual requiere tiempo; no espere resultados instantáneos después de una sola sesión o conversación, sino que se centre en el progreso hacia la perfección. Celebra pequeñas victorias en el camino - ya sea para probar algo nuevo en la cama o para hablar cuando algo no funciona como esperabas - porque cada paso te acerca a la sanación y la felicidad en esta área de la vida!
¿Se le ocurre algún otro paso o estrategia que pueda ayudar a alguien a recuperar su confianza sexual después de una lesión o una experiencia negativa? ¿Cómo recomienda que las personas se acerquen a estos temas con parejas o amigos que tal vez no entiendan completamente por lo que están pasando?
¿Cómo recuperar la confianza sexual después de la vergüenza, el trauma o la experiencia negativa?
Aunque es difícil dar consejos específicos a alguien que ha sufrido traumas sexuales o experiencias sexuales negativas, hay algunas estrategias generales que pueden ayudar a las personas a sentirse más seguras de su sexualidad y aumentar su autoestima. En primer lugar, puede ser útil buscar el apoyo de amigos o especialistas de confianza, como un terapeuta, un consejero o un grupo de apoyo.