Estudio realizado por Sara G. Warber et al. han descubierto que las personas que experimentan transiciones significativas en la vida pueden beneficiarse de enfoques psicológicamente válidos para mantener la intimidad, la salud sexual y la satisfacción relacional. En este artículo les daré una lista de consejos prácticos para implementar tales técnicas en tiempos de incertidumbre. Estos incluyen el establecimiento de modelos eficaces de comunicación, la participación en acciones conjuntas, el estudio de la expresión creativa, el respeto a las diferencias individuales y el desarrollo de la autoconciencia.
Crear modelos eficaces de comunicación
Una forma de apoyar la intimidad, la salud sexual y la satisfacción relacional es utilizar modelos eficaces de comunicación. Esto incluye escuchar activamente las necesidades y deseos de su pareja, así como expresar honestamente los suyos propios. Escuchar activamente significa prestar mucha atención, sin interrumpir, sin evaluar y sin dar consejos. La comunicación honesta implica compartir pensamientos, sentimientos y creencias sin temor al rechazo ni a la crítica. La aplicación periódica de estas habilidades puede reforzar la proximidad y promover el entendimiento entre los socios.
Participa en acciones conjuntas
Otra forma de promover la intimidad, la salud sexual y la satisfacción relacional son las acciones comunes. Esto puede incluir cualquier cosa, desde cocinar juntos hasta jugar juegos de mesa y asistir a eventos sociales. La clave está en encontrar lo que a ambas partes les gusta hacer y priorizar como parte de su rutina habitual. Tales acciones crean intereses comunes, recuerdos comunes y oportunidades de espontaneidad, que son componentes importantes de una relación duradera.
Explore la expresión creativa
El estudio de la creatividad puede ser otra herramienta poderosa para mantener la intimidad, la salud sexual y la satisfacción relacional. Esto permite a las personas expresarse artística, intelectual o emocionalmente de maneras que no siempre son posibles dentro de la vida cotidiana. Ejemplos incluyen escribir poesía, pintar, bailar o componer música. La participación en actividades creativas da salida a las emociones y promueve la expresión propia, dos factores importantes para mantener el contacto con la pareja.
Respetar las diferencias individuales
Honrar las diferencias individuales es crucial para apoyar la intimidad, la salud sexual y la satisfacción relacional. Esto implica reconocer y respetar las necesidades, deseos y perspectivas únicas de cada uno. Esto requiere apertura, paciencia y voluntad de compromiso cuando sea necesario. Respetar las diferencias individuales ayuda a fomentar la confianza, a reducir los conflictos y a profundizar el entendimiento mutuo, que son elementos críticos de una relación exitosa.
Cultivar la autoconciencia
Cultivar la autoconciencia es vital para promover la intimidad, la salud sexual y la satisfacción relacional. Conscientes de nuestros propios pensamientos, sentimientos y comportamientos, podemos comprender mejor cómo afectan a los demás y asumir la responsabilidad de su influencia. Esto incluye una actitud atenta al lenguaje corporal, al tono de voz y a la elección de palabras.
La autorreflexión puede ayudar a identificar áreas para el crecimiento y desarrollo personal, lo que resultará en una mayor satisfacción en todos los aspectos de la vida.
La implementación de estos enfoques psicológicamente válidos puede apoyar la intimidad, la salud sexual y la satisfacción relacional en momentos de incertidumbre. Ya sea que se trate de modelos eficaces de comunicación, acción conjunta, expresión creativa o autoconciencia, la aplicación regular de estas técnicas fortalecerá su vínculo con su pareja y promoverá una relación plena. Recuerde que las relaciones requieren esfuerzo y atención constantes, pero las recompensas valen la pena la inversión.
¿Qué estrategias psicológicas apoyan el mantenimiento de la intimidad, la salud sexual y la satisfacción relacional en momentos de incertidumbre?
La cercanía es importante para mantener la intimidad entre las parejas y puede mantenerse con honestidad entre sí, dedicando tiempo a la comunicación, expresando afecto y mostrando aprecio. La salud sexual incluye la comunicación abierta sobre deseos, necesidades y fronteras, así como la práctica de sexo seguro y el aprendizaje colaborativo de cosas nuevas. La satisfacción relacional implica tener en cuenta las necesidades de cada uno, aceptar compromisos cuando sea necesario y buscar puntos de contacto.