Pesquisa realizada por Sarah G. Warber et al. descobriram que pessoas que experimentam grandes transições de vida podem se beneficiar de abordagens psicologicamente razoáveis para manter a intimidade, a saúde sexual e a satisfação relational. Neste artigo, dou-lhe uma lista de conselhos práticos para implementar tais técnicas em tempos de incerteza. Eles incluem o estabelecimento de modelos eficazes de comunicação, a participação em ações conjuntas, o estudo da expressão criativa, o respeito às diferenças individuais e o desenvolvimento da consciência.
Criar modelos de comunicação eficientes
Uma forma de apoiar a intimidade, a saúde sexual e a satisfação relational é usar modelos de comunicação eficientes. Isto inclui ouvir ativamente as necessidades e desejos de seu parceiro, bem como expressar os seus próprios de forma honesta. Uma audiência ativa significa atenção, sem interromper, avaliar ou dar conselhos. A comunicação justa inclui a troca de pensamentos, sentimentos e crenças, sem medo de rejeição ou crítica. A utilização regular dessas habilidades pode fortalecer a proximidade e promover o entendimento entre os parceiros.
Participe de ações conjuntas
Outra forma de promover a intimidade, a saúde sexual e a satisfação relational são as ações gerais. Isso pode incluir qualquer coisa, desde cozinhar juntos até jogar jogos de mesa e assistir a eventos comunitários. A chave é encontrar o que ambos os lados gostam de fazer e priorizar como parte da sua rotina normal. Essas ações criam interesses comuns, memórias comuns e oportunidades de espontaneidade, que são componentes importantes de uma relação sólida.
Explore a expressão criativa
Explorar a criatividade pode ser outra ferramenta poderosa para manter intimidade, saúde sexual e satisfação relacional. Isso permite que as pessoas se expressem de formas artísticas, intelectuais ou emocionais que nem sempre são possíveis dentro da vida diária. Exemplos incluem a escrita de poemas, pintura, dança ou música. Participar da criatividade oferece uma saída para as emoções e contribui para a expressão, dois fatores importantes para manter contato com o parceiro.
Respeite as diferenças individuais
Reverenciar as diferenças individuais é fundamental para apoiar a intimidade, a saúde sexual e a satisfação relational. Isso implica reconhecer e respeitar as necessidades únicas, os desejos e as perspectivas do outro. Isso requer abertura, paciência e vontade de comprometer-se quando necessário. O respeito às diferenças individuais ajuda a fortalecer a confiança, reduzir os conflitos e aprofundar o entendimento, que são elementos essenciais para o sucesso das relações.
Cultive a consciência de si mesmo
Cultivar a consciência de si mesmo é vital para fortalecer a intimidade, a saúde sexual e a satisfação relational. Compreendendo os nossos próprios pensamentos, sentimentos e comportamentos, podemos compreender melhor como eles afetam os outros e assumir a responsabilidade pela sua influência. Isto inclui atitudes cuidadosas para a linguagem corporal, tom de voz e escolha de palavras.
A autorreflexão pode ajudar a definir áreas para o crescimento e desenvolvimento pessoal, o que levará a uma maior satisfação em todos os aspectos da vida.
A implementação dessas abordagens psicologicamente razoáveis pode apoiar a proximidade, a saúde sexual e a satisfação relational em períodos de incerteza. Sejam modelos de comunicação eficazes, ações conjuntas, expressão criativa ou auto-consciência, a utilização regular destes métodos fortalecerá seu vínculo com o parceiro e promoverá uma relação plena. Lembre-se que a relação requer um esforço e atenção contínuos, mas as recompensas valem o investimento.
Quais são as estratégias psicológicas que mantêm a proximidade, a saúde sexual e a satisfação relational durante os períodos de incerteza?
A proximidade é importante para manter a intimidade entre os parceiros e pode ser mantida honesta entre si, o tempo de comunicação, a expressão de afeto e a demonstração de apreço. A saúde sexual inclui a comunicação aberta sobre desejos, necessidades e limites, bem como a prática de sexo seguro e o estudo conjunto de novas coisas. A satisfação relacional envolve atitudes atentas às necessidades do outro, comprometimento quando necessário e busca pontos de convergência.