La seguridad y la intimidad de una pareja después de una lesión
Cuando los eventos traumáticos ocurren con una pareja en una relación de pareja, puede crear incertidumbre, miedo y ansiedad para ambas parejas. Esto puede llevar a sentimientos de desconfianza, aislamiento y abstinencia, dificultando el restablecimiento de la confianza y la comunicación a nivel emocional.
La paciencia, la comprensión y la dedicación permiten a las parejas superar estas dificultades y crear juntos seguridad e intimidad en sus relaciones.
Lo más importante que pueden hacer las parejas es hablar abierta y honestamente de sus experiencias, pensamientos y sentimientos relacionados con el trauma. Es esencial que cada persona se sienta escuchada y comprendida por su pareja y pueda expresarse libremente sin condenación ni vergüenza. Para ello se necesitan habilidades de escucha activa, empatía y respeto por el punto de vista del otro. Los socios deben escuchar y confirmar activamente las emociones de su pareja, sin intentar «corregirlas» ni ofrecer soluciones de forma prematura. En cambio, deben centrarse en poner a prueba la experiencia de la pareja y proporcionar apoyo emocional.
Pedir ayuda profesional a un terapeuta puede proporcionar apoyo y orientación adicionales.
Las parejas también pueden practicar clases de autocuidado conjuntas, como yoga, meditación o ejercicio, para reducir el estrés y promover la relajación. Estas acciones pueden proporcionar oportunidades de comunicación e intimidad fuera del contexto del trauma, Ayuda a fomentar la confianza y las relaciones.
Otra forma en que las parejas pueden crear juntos seguridad e intimidad después de un trauma es estableciendo límites y limitaciones en torno a la comunicación y el comportamiento.
Dedicar cierto tiempo a hablar de lesiones o evitar temas que provocan demasiado puede ayudar a controlar los niveles de ansiedad y mantener la sensación de control sobre la situación. Establecer fronteras saludables también puede implicar limitar las distracciones, como los teléfonos móviles o las redes sociales, durante un tiempo común y centrarse en el tiempo de calidad entre sí.
La creación conjunta de nuevas tradiciones y rituales puede ayudar a restaurar la confianza y la intimidad en las relaciones. Las parejas pueden probar algo nuevo, como viajes de fin de semana o citas, o volver a los viejos favoritos, como preparar una cena juntos o ver películas. Priorizando la diversión y la aventura, las parejas pueden revivir la emoción y la pasión y crear un entorno positivo para la vulnerabilidad y la intimidad.
Aunque puede ser una tarea difícil, las parejas pueden crear juntos seguridad e intimidad después de eventos traumáticos. Mediante una comunicación abierta, una audiencia activa y el establecimiento de fronteras saludables, los socios pueden superar sus temores y restablecer la confianza y el vínculo. Al mostrar paciencia y dedicación, los cónyuges pueden redescubrir la alegría y la satisfacción de vivir juntos a pesar del trauma.
¿Cómo crean juntas las parejas seguridad e intimidad cuando el trauma rompe la vulnerabilidad?
El trauma a menudo conduce a sentimientos negativos de miedo, vergüenza, culpa, ira y aislamiento, lo que puede dificultar la apertura emocional y la sensación de seguridad suficiente para ser vulnerable con sus parejas. Para resolver este problema, las parejas pueden tener que trabajar para crear una sensación de seguridad mediante el establecimiento de la confianza, la práctica del autocuidado, la comunicación efectiva y el aumento de la resiliencia emocional.