Sin duda, el tema en cuestión ha sido objeto de un amplio debate, pero sigue siendo en gran medida incomprensible para muchas personas. La asertividad de las mujeres al expresar su deseo sexual sin sentir vergüenza o miedo puede parecer una tarea difícil para algunas; sin embargo, esto se puede lograr de diversas maneras. Este artículo abordará estas técnicas, que incluyen el establecimiento de fronteras saludables, la comunicación efectiva, el desarrollo de la autoconciencia, la práctica del mindfulness, la búsqueda de ayuda profesional y la construcción de relaciones de apoyo.
En primer lugar, las mujeres deben establecer límites claros y saludables con respecto a lo que desean de sus parejas durante las relaciones sexuales. Esto se puede lograr expresando claramente sus deseos y negociándolos antes de entrar en la actividad sexual. Esto incluye una voz sobre lo que se siente bien para ellos física y emocionalmente.
Por ejemplo, en lugar de simplemente decir que sí al sexo, una mujer podría decir algo como: «Sí, estoy abierta a tener sexo contigo si ___ dices acciones específicas». De esta manera, ella toma el control de su cuerpo y asegura que sus necesidades sean satisfechas.
Además, el establecimiento de restricciones personales como «no hay medios» no debe ser declarado con antelación.
En segundo lugar, las mujeres deben comunicarse eficazmente con sus parejas al expresar sus deseos sexuales. No deben usar términos vagos ni esperar que su pareja lea entre líneas. Por ejemplo, en lugar de decir «te amo para hacer el amor», una mujer podría decir: «Me gusta besarte el cuello y tocarte la espalda», o «me siento más cómoda cuando no tenemos prisa». Estar directo y dispuesto a cooperar puede contribuir a fomentar la confianza y la cercanía en las relaciones.
En tercer lugar, las mujeres deben desarrollar la conciencia de sí mismas para entenderse mejor. El autoconocimiento es crucial porque les permite reconocer y aceptar sus deseos sin sentirse culpables o avergonzados. También les permite identificar cualquier temor que pueda interferir con la asertividad. Reconocer estos miedos puede ayudar a resolverlos y eventualmente conducir a una mayor confianza en comunicar sus deseos durante los encuentros sexuales. Además, la comprensión de uno mismo da poder sobre sus pensamientos y emociones, lo cual es importante para una relación sana.
Cuarto, la práctica del mindfulness puede ayudar a desarrollar la confianza en un comportamiento asertivo. La mindfulness implica atención a sus pensamientos, emociones y sensaciones corporales sin condenación. Este ejercicio ayuda a las personas a darse cuenta de la vergüenza internalizada o el miedo asociado con el sexo y les permite responder adecuadamente. Al practicar la meditación del mindfulness, las mujeres pueden aprender a regular sus reacciones y transformar los pensamientos negativos en pensamientos positivos, lo que resulta en una mayor autoestima y aceptación de sí mismas.
Por último, buscar ayuda profesional puede ser útil si las mujeres luchan contra la vergüenza o el miedo relacionado con su sexualidad. Los consejeros o terapeutas especializados en sexoterapia pueden proporcionar apoyo y orientación sobre diversas cuestiones, como problemas de imagen corporal, lesiones pasadas, ansiedad o dificultad para comunicarse. Pueden ayudar a explorar las causas profundas de la vergüenza y el miedo, ayudar a las personas a superarlas con sesiones de terapia.
Además, unirse a un grupo de apoyo dedicado a discutir la sexualidad puede brindar a las mujeres la oportunidad de comunicarse con otras personas que comparten experiencias similares.
En conclusión, las mujeres pueden afirmar con confianza sus deseos sexuales estableciendo límites saludables, comunicación efectiva, educación para la conciencia de sí mismas, práctica de la conciencia, búsqueda de ayuda profesional y construcción de relaciones de apoyo.Estos métodos requieren un esfuerzo deliberado, pero son una inversión que vale la pena, que conduce a una mayor cercanía y satisfacción en las relaciones románticas.
En última instancia, da a las mujeres la oportunidad de expresarse de manera abierta y creíble, facilitándoles el deseo de lo que se quiere de la vida y las relaciones.