Estrategias adaptativas para superar las dificultades y mejorar la resiliencia
Existen diversas estrategias que pueden ayudar a los jóvenes LGBTQ + a afrontar eficazmente la marginación social y aumentar la resiliencia. Una de esas estrategias es buscar apoyo de compañeros, familiares, amigos y profesionales que entiendan sus problemas únicos. Puede ser muy útil hablar con alguien que ha enfrentado una lucha similar y puede dar consejos y aliento. Otra estrategia es practicar el autocuidado, que implica dedicar tiempo a uno mismo para relajarse, cargarse de energía y hacer cosas que traigan alegría y satisfacción. Esto puede incluir hacer ejercicio, leer, meditar, llevar un diario, practicar la mindfulness o participar en un hobby.
Fijar objetivos y prioridades, mantener una alimentación saludable, dormir lo suficiente y prevenir el abuso de sustancias también pueden contribuir al bienestar mental y físico.
El desarrollo de un sentido positivo de identidad y aceptación de sí mismo puede desempeñar un papel crucial en la superación adaptativa de las dificultades y la resiliencia. Esto significa aceptar su orientación sexual, identidad de género u otros aspectos de la diversidad y reconocer su valor e importancia. Esto puede incluir el estudio de la historia, cultura, comunidades y recursos LGBTQ +, así como la comunicación con otros que comparten experiencias similares. Al hacerlo, las personas pueden desarrollar un sentido más fuerte de pertenencia, propósito y significado propio, lo que puede aumentar la resiliencia general.
La advocación y la actividad pueden ser herramientas poderosas para promover el cambio y mejorar la vida de las personas LGBTQ +. Ya sea para unirse a una organización, discutir problemas, escribir cartas a funcionarios electos o participar en protestas y mítines, estas acciones pueden ayudar a crear conciencia social y conducir a avances hacia la igualdad y el reconocimiento.
El estudio y la lucha contra los prejuicios sociales, los estereotipos y los prejuicios pueden dar a las personas la oportunidad de tomar el control de sus narrativas y luchar contra la opresión. Con estas estrategias, los jóvenes LGBTQ + pueden aumentar la resiliencia, superar la adversidad y prosperar a pesar de la marginación social.
¿Qué estrategias contribuyen a la superación adaptativa de las dificultades y la resiliencia de los jóvenes LGBTQ + que sufren marginación social?
Según la investigación, el coping adaptativo implica el desarrollo de mecanismos eficaces para gestionar eventos de vida estresantes, como el rechazo de familiares o compañeros por orientación sexual o identidad de género. Este proceso a menudo comienza con el reconocimiento de la existencia de un problema y la solicitud de apoyo a personas o grupos de confianza que comprenden y pueden proporcionar la confirmación de esta experiencia.