A continuación se presentan algunas estrategias eficaces que ayudan a mantener y desarrollar la satisfacción sexual en las relaciones, a pesar de los estreses operativos y ambientales:
1. Comunicación: La comunicación abierta es esencial para fortalecer la resiliencia relacional. Esto significa que las parejas deben estar dispuestas a hablar de sus necesidades, deseos, miedos y expectativas en cuanto a los encuentros sexuales. También deben estar abiertos a escuchar y entender los puntos de vista de los demás, aunque sean diferentes a los suyos. Al hacerlo, pueden encontrar formas de llegar a un compromiso y abordar conjuntamente los desafíos.
2. Apoyo mutuo: para ambas parejas es importante brindarse apoyo emocional y práctico el uno al otro en momentos de estrés. Esto incluye la escucha activa, el estímulo, la ayuda práctica cuando sea necesario, así como el consuelo y el afecto. Además, implica una comunicación física y emocional que puede incluir relaciones íntimas como abrazos, besos y apretones de manos.
3. Compromiso: Las parejas deben estar dispuestas a hacer compromisos y ajustes para satisfacer las necesidades de los demás.
Una pareja puede necesitar un toque físico mayor que la otra, o una puede preferir una determinada posición sexual. Ser flexible y abierto puede ser de gran importancia para mejorar la satisfacción sexual.
4. Establecimiento de fronteras: Los límites claros en relación con el sexo y la intimidad son cruciales para mantener una relación sana. Las parejas deben acordar de antemano qué es un comportamiento aceptable e inaceptable, por ejemplo, cuándo y dónde es apropiada la actividad sexual. Esto evitará malentendidos y posibles conflictos en el futuro.
5. Cuidado de uno mismo: El cuidado de uno mismo es esencial para mantener el bienestar general, incluyendo la satisfacción sexual. Los socios deben tomarse su tiempo para relajarse, aliviar el estrés, hacer ejercicio, comer bien y hacer pasatiempos fuera de la relación. Esto puede ayudar a reducir la tensión y mejorar la salud mental y física, lo que se traducirá en mejores contactos sexuales.
6. Fechas: La planificación regular de citas o salidas especiales a la calle puede contribuir a establecer una conexión y generar emoción entre las parejas. Esto puede incluir salir a cenar, ver una película o aprender nuevas venganza juntos. También puede incluir planificar noches románticas en casa con velas, música y experiencias sensuales.
7. Mantener una relación: Mantenerse conectado emocional y físicamente es vital para mantener una relación saludable. Esto significa tratar de pasar tiempo juntos, hacer las cosas que les traen gozo, y mostrarse agradecidos los unos a los otros con regularidad. Al hacerlo, las parejas pueden desarrollar una base sólida para sus relaciones que se puede aplicar a todos los ámbitos de la vida, incluida la intimidad sexual.
8. Habilidades para resolver problemas: cuando surgen problemas, las parejas deben aprender a resolver problemas de manera efectiva. Esto incluye la escucha activa, la expresión constructiva de emociones, la consideración de diferentes perspectivas y la búsqueda de soluciones de compromiso. Con estrategias eficaces para resolver los problemas, las parejas pueden resolver rápidamente el conflicto y avanzar fortaleciendo las relaciones.
9. Conversación positiva sobre uno mismo: la autoestima juega un papel significativo en la satisfacción sexual. Los pensamientos negativos sobre uno mismo, como la sensación de poco atractivo o indeseable, pueden afectar el deseo sexual y el rendimiento. Por lo tanto, es crucial que las personas practiquen afirmaciones positivas y desafíen las creencias negativas.
Pueden centrarse en sus cualidades y características únicas que las hacen atractivas o deseables.
10.Terapia/asesoramiento: En algunos casos, puede ser necesaria la ayuda profesional para resolver problemas subyacentes que afectan el funcionamiento sexual o la dinámica relacional. Un terapeuta o consultor calificado puede ofrecer una comprensión objetiva, enseñar habilidades de comunicación, proporcionar recursos y facilitar la conversación sobre la curación. Estos servicios pueden contribuir al crecimiento personal y mejorar las conexiones interpersonales.
¿Qué estrategias promueven la resiliencia relacional y la satisfacción sexual a pesar de los factores operativos y de estrés ambiental?
Los estudios demuestran que mantener la comunicación abierta y la honestidad entre los socios, participar en interacciones positivas frecuentes, priorizar los intereses y acciones comunes, gestionar las diferencias de manera eficaz y apoyar el crecimiento individual y el desarrollo de los demás pueden ayudar a promover la sostenibilidad relacional y la satisfacción sexual a pesar de los factores de estrés operativos y ambientales.