A seguir, algumas estratégias eficazes que ajudam a manter e desenvolver a satisfação sexual na relação, apesar dos estresses operacionais e ambientais:
1. Comunicação: A comunicação aberta é essencial para fortalecer a sustentabilidade relacional. Isso significa que os casais devem estar preparados para falar sobre suas necessidades, desejos, medos e expectativas em relação ao contacto sexual. Eles também devem estar abertos a ouvir e compreender os pontos de vista uns dos outros, mesmo que sejam diferentes dos seus. Ao fazê-lo, eles podem encontrar formas de comprometer-se e resolver os desafios juntos.
2. Apoio mútuo: Para ambos os parceiros, é importante fornecer apoio emocional e prático ao outro durante o stress. Isso inclui uma audiência ativa, encorajamento, ajuda prática quando necessário, e conforto e afeto. Além disso, implica comunicação física e emocional, que pode incluir relações íntimas, como abraços, beijos e aperto de mão.
3. Comprometimento: Os casais devem estar dispostos a fazer compromissos e ajustes para satisfazer as necessidades uns dos outros.
Um parceiro pode precisar de um toque físico maior do que outro, ou um pode preferir uma posição sexual específica. Ser flexível e aberto pode ser importante para aumentar a satisfação sexual.
4. Limites: Limites claros em relação ao sexo e intimidade são essenciais para manter uma relação saudável. Os parceiros devem chegar a um acordo prévio sobre o que é um comportamento aceitável e inaceitável, como quando e onde a atividade sexual é apropriada. Isso evitará equívocos e potenciais conflitos.
5. Cuidar de si mesmo é essencial para manter o bem-estar geral, incluindo a satisfação sexual. Os parceiros devem dedicar tempo a si mesmos para relaxar, aliviar o stress, praticar esportes, comer bem e praticar hobbies fora do relacionamento. Isso pode ajudar a reduzir a tensão e melhorar a saúde mental e física, o que vai melhorar o contato sexual.
6. Encontros: Agendamento regular de encontros ou saídas especiais para a rua pode ajudar a estabelecer conexões e causar comoção entre os parceiros. Isso pode incluir sair para jantar, assistir a um filme ou explorar novos locais juntos.
7. Manter-se conectado emocionalmente e fisicamente é vital para manter uma relação saudável. Isso significa tentar passar o tempo juntos, fazer coisas que lhes dão alegria, e mostrar-se regularmente gratos uns aos outros. Ao fazer isso, os casais podem desenvolver uma base sólida para a sua relação, que pode ser aplicada a todas as esferas da vida, incluindo a intimidade sexual.
8. Habilidades para resolver problemas: quando há problemas, os casais devem aprender a resolver os problemas de forma eficaz. Isso inclui uma audiência ativa, uma expressão construtiva de emoções, o exame de diferentes perspectivas e a busca de soluções de compromisso. Com estratégias eficazes, os casais podem rapidamente resolver o conflito e avançar, fortalecendo as relações.
9. A autoestima tem um papel importante na satisfação sexual. Pensamentos negativos sobre si mesmos, como o sentimento de falta de atração ou indesejabilidade, podem afetar o desejo sexual e o funcionamento. Portanto, é fundamental para as pessoas praticar afirmações positivas e desafiar crenças negativas.
Eles podem se concentrar em suas qualidades e traços exclusivos que os tornam atraentes ou desejáveis.
10.Terapia/aconselhamento: Em alguns casos, pode ser necessário ajuda profissional para resolver os principais problemas que afetam o funcionamento sexual ou a dinâmica relacional. Um terapeuta ou consultor qualificado pode oferecer compreensão objetiva, ensinar habilidades de comunicação, fornecer recursos e facilitar as conversas sobre cura. Estes serviços podem promover o crescimento pessoal e melhorar os laços interpessoais.
Quais estratégias contribuem para a sustentabilidade relational e a satisfação sexual, apesar dos fatores de estresse operacionais e ambientais?
Estudos mostram que manter a comunicação aberta e a honestidade entre os parceiros, participar de frequentes interações positivas, priorizar interesses e ações comuns, gerenciar as diferenças de forma eficiente e apoiar o crescimento individual e o desenvolvimento dos outros podem ajudar a promover a sustentabilidade relational e a satisfação sexual, apesar dos estresses operacionais e ambientais.