Hablaré sobre los diferentes métodos psicológicos que pueden ayudar a los soldados a mantener la esperanza y la inversión emocional en sus relaciones mientras están lejos de sus seres queridos durante largos períodos de tiempo. Este es un problema importante, ya que se ha demostrado que tiene un impacto significativo tanto en el rendimiento individual como en el grupo durante la implementación. Los estudios muestran que aquellos que sienten una conexión con los miembros de la familia en casa experimentan menos estrés, mejores resultados en salud mental y una moral más alta que aquellos que no lo hacen. Por lo tanto, entender cómo mantener estas conexiones, a pesar de estar físicamente separadas, es crucial para el éxito de las operaciones militares.
Uno de los métodos eficaces es la escucha activa. La escucha activa implica comunicarse plenamente con los pensamientos y sentimientos de la otra persona, mostrar interés en lo que tiene que decir y reaccionar con empatía y apoyo. Cuando los soldados escuchan activamente a sus parejas, es más probable que sientan que son entendidos y apreciados, lo que puede aumentar el sentido de conexión e intimidad incluso en la separación. Otro método es compartir historias y experiencias personales. Los soldados deben tomarse el tiempo para compartir momentos significativos de sus vidas, incluyendo los problemas que han enfrentado y cómo los han superado. Compartir esa información ayuda a crear un sentimiento de intimidad entre las personas a medida que aprenden más sobre las luchas y las victorias de los demás.
Otra herramienta útil es la creación de rituales o rutinas. Estas pueden ser acciones específicas que las parejas realizan juntas antes del despliegue o establecer la hora del día en que se registran entre sí (por ejemplo, cada mañana). Los rituales proporcionan estructura y comodidad en tiempos indefinidos y pueden ayudar a mantener las relaciones fuertes a pesar de la separación física.
La comunicación regular a través de cartas, correos electrónicos, textos o videollamadas también puede contribuir a la inversión emocional al proporcionar actualizaciones frecuentes sobre la vida diaria.
Los soldados deben practicar técnicas de autoservicio, como ejercicios de atención y relajación, actividad física y registro, para controlar los niveles de estrés durante el despliegue. Esto les permitirá mantener una actitud positiva y evitar el burnout, lo que puede llevar a una menor motivación y productividad.
Cuidar de sí mismo mejora el bienestar general al facilitar a los soldados un vínculo emocional con personas cercanas en casa.
Existen varias herramientas psicológicas que pueden ayudar a los soldados a mantener la esperanza y la inversión emocional en relaciones distantes. Utilizando la escucha activa, compartiendo historias personales, creando rituales y practicando métodos de autocuidado, los soldados pueden desarrollar lazos más fuertes con los miembros de la familia mientras están físicamente lejos de ellos.
¿Qué herramientas psicológicas ayudan a los soldados a mantener la esperanza y la inversión emocional en relaciones distantes?
Una herramienta psicológica que ayuda a los soldados a mantener la esperanza y la inversión emocional en relaciones distantes es recordarse a sí mismos sus objetivos. Los recordatorios se pueden configurar como tareas diarias en un calendario o aplicación para teléfonos móviles. Esto les permite centrarse en por qué llevan tanto tiempo fuera de casa y en lo que les queda por esperar con impaciencia a que regresen. Otra herramienta psicológica es la creación de rituales con personas cercanas en casa.