Resiliencia emocional de los soldados
En los últimos años, el concepto de resiliencia emocional es cada vez más relevante para los militares. Con las crecientes demandas de la lucha moderna y el estrés de la vida cotidiana, es importante que los soldados puedan manejar situaciones estresantes, mientras mantienen el autocontrol y la concentración.
Puede ser una tarea difícil, ya que muchos factores pueden influir en sus emociones, como el agotamiento físico, el trastorno de estrés postraumático, los problemas familiares y los conflictos interpersonales.
Para comprender mejor cómo los soldados perciben y utilizan la estabilidad emocional, veamos cómo lo imaginan y qué estrategias utilizan cuando se enfrentan tanto al campo de batalla como al contexto interno. Los soldados deben aprender a regular sus emociones por diversos medios, incluyendo el desarrollo de la conciencia de sí mismos, buscar apoyo de otros, practicar métodos de mindfulness y encontrar sentido en sus experiencias. Todos estos son componentes importantes de la resiliencia emocional que les ayudan a manejar eficazmente los estresores y a mantenerse compuestos en momentos difíciles.
Los soldados desarrollan una comprensión de sí mismos reconociendo sus propias reacciones emocionales y reacciones a diferentes escenarios. Esto incluye capacitar para identificar disparadores o señales de advertencia que indiquen cuándo necesitan tomarse un descanso o buscar ayuda de otros.
Algunos soldados pueden notar síntomas físicos, como latidos cardíacos rápidos o sudoración, antes de ser abrumados por las emociones. Luego usan estas señales para ajustar su comportamiento en consecuencia, por ejemplo, respirar profundamente o hablar con una sola persona sobre sus sentimientos. La autorreflexión también juega un papel importante aquí porque les permite reconocer patrones en su pensamiento y comportamiento, lo que les ayuda a tomar decisiones más informadas sobre el manejo de sus emociones.
Los soldados construyen relaciones sólidas con los demás, hablando abiertamente de sus pensamientos y sentimientos. Confían en el apoyo de amigos, familiares y colegas que brindan orientación y apoyo en situaciones difíciles. Esto puede incluir la discusión de problemas comunes o el intercambio de mecanismos para superar las dificultades que les han funcionado bien en el pasado.
Algunas organizaciones militares ofrecen servicios de asesoramiento que ayudan a los soldados a manejar lesiones o resolver problemas personales.
No todo el mundo decide acceder a estos recursos, por lo que mantener vínculos sociales saludables es esencial para mejorar la sostenibilidad.
Los soldados desarrollan prácticas de mindfulness que les permiten permanecer presentes en cada momento sin verse abrumados por emociones negativas. Esto puede incluir meditación, yoga o ejercicios de respiración que les ayuden a regular la respuesta de su cuerpo a los estresantes y mantener la calma durante experiencias intensas. Algunos soldados incluso recurren a salidas creativas como la escritura de poemas o la pintura para expresarse, mientras permanecen compuestos. Estas técnicas son especialmente útiles para experimentar el trastorno de estrés postraumático (TEPT), ya que promueven la relajación y la mindfulness en lugar de evitar o suprimir las emociones.
El desarrollo de la resiliencia emocional requiere que los soldados comprendan sus propias reacciones a diferentes escenarios, busquen la ayuda de otros y practiquen técnicas de mindfulness para manejar sus emociones de manera efectiva. Al hacerlo, pueden permanecer reunidos tanto en el campo de batalla como dentro del país y hacer frente mejor a las exigencias de las operaciones de combate modernas.
¿Cómo conceptualizan los soldados la resiliencia emocional cuando deben permanecer compuestos tanto en el campo de batalla como en el contexto familiar?
La resiliencia emocional se define como la capacidad de hacer frente a situaciones difíciles, como la lucha y las dificultades familiares, manteniendo al mismo tiempo una buena salud mental. Los soldados que pueden lidiar con estos problemas sin romperse y caer en la depresión son considerados emocionalmente resistentes. En otras palabras, ser emocionalmente resiliente significa tener el poder de soportar tiempos difíciles sin perder de vista el futuro.