La actividad y la abogacía requieren tiempo, energía e inversiones emocionales. Para las personas LGBTQ, estas acciones pueden ser particularmente complejas porque a menudo están relacionadas con la discriminación, el estigma y los prejuicios. Mantener la salud mental como miembro activo de esta comunidad puede ser difícil, pero es importante pensar en cómo encontrar un equilibrio entre las propias necesidades y las de la causa subyacente. En este artículo se examinarán diversas estrategias para lograr este equilibrio, incluidas las técnicas de autoservicio, las redes de apoyo y los métodos de priorización.
1. Prácticas de autoservicio
Las prácticas de autoservicio son esenciales para mantener el bienestar psicológico. Esto puede incluir actividad física, meditación de mindfulness, registro, terapia y comunicación con amigos y familiares que proporcionan amor incondicional y apoyo. También es importante establecer límites entre el trabajo y la actividad, estableciendo horas regulares para revisar el correo electrónico, tomar descansos durante el día y limitar la exposición a situaciones de estrés o personas.
Reconocer que es necesario alejarse temporalmente de la abogacía para cargarse de energía es crucial.
2. Redes de apoyo
Tener una red de apoyo fuerte es crucial para equilibrar el activismo y la salud psicológica personal. Esto puede incluir unirse a organizaciones locales que promueven los derechos LGBTQ o conectarse con comunidades en línea que ofrecen asesoramiento y apoyo. La búsqueda de modelos a seguir que encarnen mecanismos saludables para superar las dificultades y la resiliencia también puede ser útil. Solicitar asistencia profesional en caso necesario puede proporcionar recursos adicionales y asesoramiento sobre la gestión de factores de estrés relacionados con la abogacía.
3. Métodos de priorización
Priorizar la propia salud mental sobre los objetivos de los activistas es otro componente clave para lograr el equilibrio. Identificar lo que más importa -como las relaciones, las aspiraciones de carrera o los aficiones- y dedicar tiempo a estas acciones puede ayudar a prevenir el agotamiento, al tiempo que mantiene una contribución significativa al movimiento. También es importante aprender a decir «no» a las peticiones que no se ajustan a sus valores o capacidades. Al establecer prioridades y adherirse a ellas, las personas pueden centrarse en sus propias necesidades, continuando contribuyendo positivamente a la sociedad en su conjunto.
Mantener el bienestar psicológico al participar en la abogacía de las personas LGBTQ requiere un esfuerzo deliberado y una conciencia de sí mismas. Las prácticas de autoservicio, las redes de apoyo y los métodos de priorización son estrategias útiles para encontrar ese equilibrio. Es importante recordar que ninguna persona puede hacer todo y que cuidar de sí misma en última instancia beneficia a todos los involucrados en la causa.
¿Cómo equilibran las personas LGBTQ el activismo y la abogacía con el mantenimiento de la salud psicológica personal?
Mantener la salud psicológica personal puede ser difícil para cualquier persona involucrada en actividades políticas o labores de propaganda, pero puede resultar aún más difícil para lesbianas, gays, bisexuales, transgénero, queer (LGBTQ). Esto se debe a que a menudo enfrentan discriminación, marginación y estigma debido a su orientación sexual o identidad de género, lo que puede llevar a una sensación de aislamiento, ansiedad, depresión y baja autoestima.