Attività e consulenza richiedono tempo, energia e investimenti emotivi. Per le persone LGBT queste azioni possono essere particolarmente complesse perché spesso sono legate a discriminazioni, stigma e pregiudizi. Mantenere la salute mentale, essendo un membro attivo di questa comunità, può essere difficile, ma è importante riflettere su come trovare un equilibrio tra le proprie esigenze e quelle della causa principale. Questo articolo affronterà diverse strategie per raggiungere questo equilibrio, tra cui metodi di autosufficienza, reti di supporto e metodi per definire le priorità.
1. Pratiche di autosufficienza
Le pratiche di autosufficienza sono essenziali per mantenere il benessere psicologico. Questo può includere attività fisica, meditazione della consapevolezza, registrazione, terapia e comunicazione con amici e familiari che forniscono amore e sostegno incondizionato. Inoltre, è importante stabilire i limiti tra lavoro e attività, fissando orari regolari per il controllo delle e-mail, facendo pause durante la giornata e limitando l'esposizione alle situazioni di stress o alle persone.
Ammettere che è necessario allontanarsi temporaneamente dalla consulenza per ricaricare energia è fondamentale.
2. Reti di supporto
Avere una rete di supporto forte è fondamentale per bilanciare l'attivismo e la salute personale. Questo può includere l'adesione alle organizzazioni locali che promuovono i diritti LGBT o il collegamento con le comunità online che offrono consigli e supporto. Trovare campioni da imitare che incarnino meccanismi sani per superare le difficoltà e la resilienza può anche essere utile. Se necessario, la richiesta di assistenza professionale può fornire ulteriori risorse e consigli per gestire gli stress associati all'attività professionale.
3. Metodi di priorità
La priorità della propria salute mentale rispetto agli obiettivi degli attivisti è un altro componente fondamentale per raggiungere l'equilibrio. Determinare cosa conta di più - come le relazioni, le aspirazioni di carriera o gli hobby - e dedicare tempo a queste azioni possono aiutare a prevenire l'incenerimento mantenendo un contributo significativo al movimento. È importante anche imparare a dire no a richieste che non corrispondono ai suoi valori o capacità. Fissando e rispettando le priorità, le persone possono concentrarsi sui propri bisogni continuando a contribuire positivamente alla società in generale.
Mantenere il benessere psicologico con la partecipazione alla consulenza LGBT richiede un impegno e una consapevolezza intenzionali. Le pratiche di autosufficienza, le reti di supporto e i metodi di definizione delle priorità sono strategie utili per trovare questo equilibrio. È importante ricordare che nessuna persona può fare tutto e che prendersi cura di se stessi alla fine fa bene a tutti coloro che sono coinvolti.
In che modo le persone LGBT-TQ bilanciano l'attivismo e la consulenza con la salute psicologica personale?
Mantenere la salute psicologica personale può essere difficile per chiunque si occupi di attività politica o di propaganda, ma potrebbe essere ancora più difficile per lesbiche, gay, bisessuali, transgender, queer (LGBT). Questo è dovuto al fatto che spesso affrontano la discriminazione, la marginalizzazione e lo stigma a causa del loro orientamento sessuale o identità di genere, che può portare a una sensazione di isolamento, ansia, depressione e bassa autostima.