El estrés prolongado puede afectar tanto a la salud mental como a las relaciones.
Hay formas en que las parejas pueden trabajar juntas para mantener su equilibrio psicológico y mantener fuertes sus relaciones a pesar de los problemas de la vida diaria. Estos son algunos consejos sobre cómo las parejas pueden mantenerse mentalmente saludables y apoyarse mutuamente en momentos difíciles:
1. Priorice la comunicación. Una de las cosas más importantes que las parejas pueden hacer para mantener la estabilidad emocional es hablar abierta y honestamente de sus sentimientos, miedos y preocupaciones. Esto significa estar dispuesto a escuchar la opinión de la pareja y compartir sus propios pensamientos y experiencias sin ser condenado y acusado. Esto también significa que usted necesita encontrar el tiempo para conectarse a la red regularmente, incluso cuando la vida está ocupada.
2. Practique el autocuidado. Cuidarse es fundamental para mantener una buena salud mental, así que asegúrate de priorizar actividades como el ejercicio, el descanso y los pasatiempos que te ayuden a relajarte. También es importante dormir lo suficiente y comer bien, ya que estas cosas pueden tener un gran impacto en su estado de ánimo y niveles de energía.
3. Si es necesario, póngase en contacto con usted para obtener ayuda profesional. Si una o ambas parejas en una relación luchan con problemas de salud mental, puede ser útil buscar asesoramiento de un terapeuta que se especialice en la dinámica de la relación. La terapia puede proporcionar un espacio seguro para discutir temas complejos y explorar nuevas estrategias para superar los factores estresantes.
4. Manténgase físicamente conectado. El tacto físico, ya sea cogiendo las manos, abrazándose o teniendo relaciones sexuales, libera oxitocina que favorece la unión y reduce el estrés. Es importante no dejar que el estrés se apodere por completo de la relación, sino seguir fomentando la intimidad de una manera que se sienta cómoda para ambas parejas.
5. Tener expectativas realistas. El estrés a largo plazo no desaparece de la noche a la mañana, por lo que es importante fijar metas y expectativas razonables sobre qué avances se pueden lograr cada día. Puede tomar descansos y centrarse en otras áreas de la vida, como el trabajo o las responsabilidades familiares.
6. Aceptar la imperfección. Ninguna relación es perfecta y todos cometen errores. Al cometer un error, date por vencido y pídale disculpas sin excusas. Aprender de los errores y perdonarse unos a otros puede fortalecer las relaciones a largo plazo.
Siguiendo estos consejos, las parejas pueden mantener su equilibrio psicológico incluso cuando se enfrentan a estrés prolongado. Recuerde que las buenas relaciones se basan en la confianza, la comunicación y el apoyo mutuo, y se necesita tiempo y esfuerzo para fortalecerlas.
¿Cómo mantienen las parejas el equilibrio psicológico en tiempos de estrés prolongado?
El factor más importante para que una pareja mantenga un equilibrio psicológico durante un estrés prolongado es tener un sistema de comunicación abierto y eficaz entre sí que incluya la capacidad de compartir honestamente y respetuosamente sentimientos, pensamientos y necesidades. Además, ambas parejas deben ser conscientes de sus límites y fronteras personales, así como de cualquier expectativa insatisfecha que puedan tener sobre la propia relación.