長いストレスは、精神的健康と関係の両方に影響を与える可能性があります。
カップルは、日常生活の課題にもかかわらず、彼らの心理的なバランスを維持し、彼らの関係を強く保つために一緒に働くことができる方法があります。ここでは、カップルが精神的に健康を維持し、厳しい時期を通じてお互いをサポートする方法についてのヒントをいくつか紹介します：
1。コミュニケーションを優先します。感情的な安定性を維持するためにカップルができる最も重要なことの1つは、自分の感情、恐怖、心配についてオープンで正直であることです。それはあなたのパートナーに耳を傾け、判断や非難なしにあなた自身の考えや経験を共有する意欲を意味します。それはまた、人生が忙しいときでも、定期的にオンラインになるのに時間がかかることを意味します。
2。セルフケアの練習。セルフケアはメンタルヘルスを維持するために不可欠なので、運動、休息、趣味などの活動を優先してリラックスするようにしてください。これらのことはあなたの気分やエネルギーレベルに大きな影響を与える可能性があるので、十分な睡眠を取得し、よく食べることも重要です。
3。必要に応じて、専門的な助けを求めてください。関係のパートナーがメンタルヘルスの問題に苦しんでいる場合は、関係のダイナミクスを専門とするセラピストからカウンセリングを求めると便利かもしれません。セラピーは、複雑なトピックを議論し、ストレッサーのための新しい対処戦略を探求するための安全なスペースを提供することができます。
4。物理的につながっています。手を握ったり、抱いたり、セックスしたりするかどうかにかかわらず、物理的なタッチは、結合を促進し、ストレスを軽減するオキシトシンを放出します。ストレスが完全に関係を引き継ぐのではなく、両方のパートナーにとって快適に感じる方法で親密さを育て続けることが重要です。
5。現実的な期待を持っています。長期的なストレスは一晩で消えることはありませんので、毎日どれだけの進歩ができるかについて合理的な目標と期待を設定することが重要です。休憩を取り、仕事や家族の責任などの生活の他の分野に焦点を当てることができます。
6。不完全さで条件に来ます。関係は完璧ではなく、誰もが間違いを犯します。間違いを犯した場合は、それに屈服し、言い訳をせずに謝罪してください。間違いから学び、お互いを許すことは、長期的には関係を強化することができます。
これらのヒントに従うことで、カップルは長期のストレスに直面しても心理的なバランスを維持することができます。良好な関係は、信頼、コミュニケーション、相互支援に基づいて構築されており、それらを強化するのに時間と労力がかかることを忘れないでください。
カップルは長期ストレスの間、どのように心理的なバランスを維持しますか？
カップルが長期にわたるストレスの間、心理的なバランスを維持するための最も重要な要因は、互いにオープンで効果的なコミュニケーションのシステムを持っていることです。さらに、両方のパートナーは、彼らの個人的な限界と境界だけでなく、彼らが関係自体について持っているかもしれない任意のアンメットの期待を認識する必要があります。