Hablemos de lo que significa estar fundamentado emocionalmente. La tierra emocional es la capacidad de permanecer presente en su cuerpo y mente, en lugar de perderse en sentimientos o pensamientos no relacionados con el momento actual. Esto incluye tomar conciencia de sus sensaciones físicas, respiración y entorno, y reconocer sus emociones sin una reacción impulsiva. Esto puede ayudarte a tomar decisiones más conscientes sobre cómo quieres responder a situaciones, especialmente cuando incluyen la elección de una relación.
Veamos los beneficios de la justificación emocional en momentos de confusión. Cuando la vida es abandonada por los cigüeñales, como la lucha en las relaciones o las transiciones serias de la vida, es fácil ser abrazado por emociones fuertes. Sin una justificación emocional, estos sentimientos pueden hacernos actuar por miedo o desesperación, lo que puede llevar a una mala toma de decisiones.
Si sentimos ansiedad o pánico, podemos entrar en una relación demasiado rápido o abalanzarnos sobre los seres queridos.
La justificación emocional nos permite hacer una pausa y pensar antes de tomar decisiones importantes. Podemos preguntarnos: «¿Qué necesito realmente en esta situación?» En lugar de actuar sobre las reacciones intestinales.
La justificación emocional es especialmente importante para las opciones relacionales saludables porque las relaciones requieren vulnerabilidad y confianza. En tiempos de incertidumbre, podemos sentir la tentación de aferrarnos a alguien que da una falsa sensación de estabilidad o que evita la intimidad en general. Al justificarnos, estamos mejor preparados para elegir socios que apoyen nuestro crecimiento y bienestar y no aquellos que nos distraigan de los problemas personales o que permitan comportamientos poco saludables.
La justificación emocional nos ayuda a comunicarnos con otros más claramente, ya que es menos probable que caigamos en la trampa de nuestros propios pensamientos y emociones. Podemos escuchar atentamente sus necesidades y expresar las nuestras sin protección ni descuido.
Existen técnicas específicas que pueden ayudarnos a practicar la justificación emocional, como el ejercicio respiratorio profundo, la meditación del mindfulness o el hacer un diario. Estas herramientas nos permiten observar nuestros pensamientos y sentimientos sin condenar, por lo que no reaccionamos impulsivamente ante situaciones difíciles. También promueven la autoconciencia para que podamos reconocer los patrones que contribuyen a la lucha en las relaciones.
La justificación emocional apoya las elecciones relacionales más saludables durante los períodos de confusión, ayudándonos a permanecer en el lugar y ser conscientes en el momento. Esto nos permite tomar decisiones conscientes basadas en nuestros valores, en lugar de reaccionar por miedo o desesperación. Con la práctica, se convierte en una herramienta importante para resolver problemas de la vida y desarrollar conexiones significativas.
¿Cómo apoya la justificación emocional una elección relacional más saludable durante los períodos de confusión?
La justificación emocional se refiere a la capacidad de reconocer su estado actual de mente y sentimientos y determinar qué los causa. Esto implica la conciencia de sus pensamientos, sensaciones corporales y de su entorno. Este proceso puede ayudar a las personas a comprender mejor cómo se sienten ante una situación en particular y por qué experimentan ciertas emociones.