Las fantasías son cuadros mentales complejos que las personas construyen para ayudarlas a lidiar con situaciones estresantes. A menudo incluyen escenarios imaginarios relacionados con deseos y expectativas poco realistas. En las relaciones se pueden utilizar para navegar por emociones complejas como la soledad, los celos, el miedo o el aburrimiento.
Sin embargo, cuando estas fantasías se vuelven excesivas y persistentes, pueden causar problemas en la vida real. Esto es especialmente cierto en tiempos de crisis relacionales, cuando los socios necesitan apoyo y comprensión mutua. Este artículo explica cómo las fantasías aumentan la resiliencia durante las crisis relacionales.
La sostenibilidad es la capacidad de una persona para hacer frente a las dificultades y superarlas. Se caracteriza por su flexibilidad, adaptabilidad y resistencia. Las crisis relacionales se refieren a situaciones en las que los socios experimentan conflictos, desacuerdos o malentendidos significativos. Tales crisis pueden ocurrir debido a dificultades financieras, infidelidad, adicción, enfermedad o pérdida de un ser querido. En un momento como este, las personas deben encontrar maneras de manejar sus emociones y mantener patrones saludables de comunicación con su pareja. Una forma de lograrlo es la fantasía positiva, que implica crear escenarios creativos que traigan esperanza y emoción.
Se ha demostrado que la fantasía positiva mejora el estado de ánimo, reduce la ansiedad, aumenta el optimismo y aumenta la autoestima. También ayuda a las personas a sentirse conectadas con su pareja a pesar de la crisis que enfrentan.
Por ejemplo, si una pareja enfrenta dificultades financieras, las fantasías positivas pueden incluir una idea conjunta de ganar la lotería, comprar una casa o viajar al extranjero. Estas imágenes crean un sentido de esperanza y dan la motivación para superar la tarea. Al involucrarse en fantasías positivas, la gente aprende a valorar lo que tiene y a trabajar para mejorarlo, en lugar de obsesionarse con pensamientos negativos.
Las fantasías negativas son otra estrategia utilizada durante las crisis relacionales. Implica la creación de escenarios imaginarios que impliquen la ruptura, el engaño o la salida de una relación. Aunque las fantasías negativas pueden parecer una forma de escape, en realidad puede empeorar la situación. Esto crea una brecha entre los socios, socava la confianza y aumenta los sentimientos de culpa y vergüenza.
Sin embargo, también puede ser útil cuando se hace de manera constructiva, explorando soluciones alternativas al problema.
Las acciones basadas en fantasías pueden ayudar a las parejas a navegar en crisis relacionales. Incluyen juegos de rol, narración y ejercicios de visualización. El juego de rol implica jugar escenarios donde la pareja trabaja juntos para superar las dificultades. La narración implica el intercambio de experiencias personales que demuestran resiliencia y fuerza. La visualización implica presentar resultados positivos para la relación, como retomar el romance o celebrar hitos. Estas acciones promueven la comunicación abierta, la creatividad y la empatía.
En conclusión, las fantasías aumentan la resiliencia durante las crisis relacionales, proporcionando esperanza, optimismo y motivación. La fantasía positiva ayuda a las parejas a apreciar el esfuerzo de la pareja, mientras que la negativa contribuye al estudio de alternativas. Las clases basadas en fantasías permiten a las parejas comunicarse eficazmente, generar confianza y encontrar formas de mejorar las relaciones. Mientras se utilicen positiva y constructivamente, las fantasías pueden promover relaciones más saludables y mejorar el bienestar emocional.
¿Cómo aumentan las fantasías la resiliencia durante las crisis relacionales?
Las fantasías pueden ser una herramienta eficaz para aumentar la resiliencia durante las crisis relacionales, proporcionando a las personas un espacio seguro para explorar resultados y oportunidades alternativas, promoviendo la autorreflexión y la introspección, y fomentando la esperanza y el optimismo sobre el futuro.