¿Cómo la carga cognitiva y el estrés crónico reducen el deseo sexual y qué intervenciones lo recuperan?
La carga cognitiva es un término utilizado para describir la cantidad de recursos mentales disponibles para una tarea en un momento dado. El estrés crónico se refiere a la exposición prolongada a estresores intensos que no permiten asegurar períodos de recuperación adecuados. Estas condiciones pueden perturbar el funcionamiento sexual de varias maneras, incluyendo disminución de la libido, disfunción eréctil, disminución de las sensaciones sexuales, eyaculación retardada y anorgasmia. En este artículo veremos cómo la carga cognitiva y el estrés crónico afectan al deseo sexual y qué intervenciones pueden ser efectivas para recuperarlo.
El estrés crónico puede conducir a una condición llamada «carga alostática», cuando los sistemas del cuerpo se activan constantemente en respuesta a hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina. Esta afección puede conducir a cambios físicos, como aumento de la frecuencia cardíaca, presión arterial e inflamación. También afecta a las áreas del cerebro responsables de regular el estado de ánimo, el apetito y la excitación sexual. El hipotálamo, que controla la producción de hormonas y la atracción sexual, sufre especialmente de estrés crónico. Como resultado, los niveles de testosterona disminuyen y los niveles de oxitocina aumentan, lo que resulta en un menor deseo sexual.
Además, la carga cognitiva afecta el deseo sexual al distraer la atención y competir con otros pensamientos y acciones. Cuando alguien experimenta una alta carga cognitiva a partir del trabajo, las responsabilidades familiares o los problemas personales, puede quedarse con menos atención y energía para el ejercicio sexual. La carga cognitiva también puede alterar la capacidad del cerebro para procesar estímulos eróticos, haciendo que los contactos sexuales sean menos satisfactorios.
Existen diferentes estrategias para reducir tanto la carga cognitiva como el estrés crónico. El ejercicio, la meditación y las técnicas de relajación, como el yoga y la respiración profunda, pueden ayudar a aliviar los síntomas físicos del estrés. La terapia puede resolver problemas psicológicos subyacentes que contribuyen al estrés crónico, como ansiedad, depresión y conflictos en las relaciones. En casos graves, se pueden recetar medicamentos como antidepresivos y ansiolíticos.
En términos de intervenciones sexuales, la terapia de pareja puede ayudar a las parejas a comprender mejor las necesidades y deseos de los demás. La educación sexual puede enseñar nuevas técnicas y posiciones que aumentan el placer. Las intervenciones físicas, como productos farmacéuticos, implantes de pene e intervenciones quirúrgicas, pueden tratar ciertas disfunciones sexuales causadas por afecciones físicas o lesiones.
Además, los asesores sexuales pueden proporcionar recomendaciones para cambiar el estilo de vida que promuevan la intimidad saludable y la libido, como una dieta equilibrada, higiene del sueño y evitar sustancias como el alcohol y las drogas.
En conclusión, la carga cognitiva y el estrés crónico pueden afectar significativamente el deseo sexual.
Sin embargo, hay muchas intervenciones eficaces disponibles para abordar estos problemas y restaurar el funcionamiento sexual. Priorizando el autocuidado y buscando apoyo profesional cuando sea necesario, las personas pueden recuperar su sexualidad y disfrutar de una relación plena.
¿Cómo la carga cognitiva y el estrés crónico reducen el deseo sexual y qué intervenciones lo recuperan?
La carga cognitiva es la cantidad de esfuerzo mental que una persona necesita para procesar la información, lo que puede llevar a una menor atención y motivación para otras tareas, como el deseo sexual. El estrés crónico también puede contribuir a reducir la libido al alterar los niveles hormonales y crear estados de ánimo negativos que empeoran la excitación y el placer durante la actividad sexual.