El estrés crónico afecta muchas áreas de nuestra vida, incluyendo nuestra salud mental, bienestar físico y estado emocional.
Sin embargo, también afecta nuestra vida sexual, especialmente la forma en que percibimos y expresamos la atracción sexual hacia los demás. Esto se debe a que, con el estrés, nuestro cuerpo libera la hormona cortisol, que puede interferir con la capacidad del cerebro para enviar señales de deseo y placer durante la actividad sexual. En este artículo veremos cómo el estrés crónico influye en la atracción sexual a través de sus efectos en los niveles de cortisol, y daremos una idea de cómo las personas pueden manejar sus deseos sexuales mientras están en largos períodos de estrés.
Cuando experimenta altos niveles de estrés durante largos períodos, nuestros cuerpos están constantemente en modo de «combate o fuga», es decir, están preparados para responder rápidamente a peligros o amenazas. Durante este tiempo, el cuerpo libera cortisol como parte de la respuesta a la lucha o huida. El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales situadas sobre cada riñón. Su función principal es aumentar los niveles de azúcar en la sangre y suprimir el sistema inmunológico. Cuando los niveles de cortisol aumentan, también puede tener un efecto indirecto sobre las hormonas sexuales como la testosterona y el estrógeno, lo que resulta en una disminución de la libido, la excitación y la fertilidad.
Además, se ha encontrado que el cortisol reduce la producción de dopamina en el cerebro, que juega un papel en la excitación y motivación sexual. Esto significa que los niveles crónicamente altos de cortisol pueden conducir a una disminución de la atracción sexual hacia los demás, lo que dificulta el logro de la intimidad.
Por lo tanto, la gestión del estrés es esencial para mantener niveles saludables de atracción sexual e intimidad en las relaciones. Algunas estrategias incluyen el ejercicio regular, técnicas de relajación como meditación o ejercicio respiratorio profundo, evitar el alcohol y las drogas, dormir lo suficiente, comer de forma equilibrada y buscar ayuda profesional en caso de necesidad. Puede ser útil explorar nuevas formas de autocuidado, como la práctica del yoga o el mindfulness, o participar en actividades que promuevan el bienestar físico y emocional. Las personas también pueden comunicarse abiertamente con sus parejas sobre cómo les afecta el estrés y buscar apoyo de sus seres queridos. Al tomar medidas para controlar el estrés, las personas pueden regular mejor sus niveles de cortisol y mejorar sus experiencias sexuales en general.
Sin embargo, no todas las personas responden de la misma manera al estrés y su impacto en su sexualidad. Para algunos, los estresantes pueden ser emocionantes o incluso aumentar el deseo sexual, lo que conduce a una mayor excitación. Otros pueden sentirse apáticos y dispersos durante períodos de estrés prolongado.
En última instancia, cada uno tiene un estrés diferente, por lo que es muy importante prestar atención a sus respuestas únicas y tomar las medidas adecuadas.
En general, comprender el efecto del estrés crónico en el deseo sexual es un aspecto importante para mantener una vida sexual plena y saludable.
¿Cómo inhibe el deseo sexual los niveles de cortisol en el estrés crónico?
El cortisol es una hormona que juega un papel importante en la regulación del metabolismo, la función inmune y el estado de ánimo. Con el estrés crónico, los niveles de cortisol aumentan debido a la respuesta del cuerpo a la «lucha o huida». Esto puede llevar a la supresión del deseo sexual, ya que desvía la energía de las funciones reproductivas a los mecanismos de supervivencia.