Las personas a menudo se enfrentan a una transición difícil cuando pasan de un entorno en el que deben mantener un alto nivel de profesionalidad y centrarse en su trabajo, a uno en el que pueden relajarse y ser ellos mismos. Este proceso es especialmente complicado para quienes trabajan largas horas y lidian con situaciones estresantes durante el día. Las transiciones entre estas diferentes configuraciones requieren un ajuste significativo, pero hay formas en que las personas pueden hacer que esta transición sea más manejable.
Una forma de prepararse para tal transición es establecer límites entre la vida doméstica y la laboral. Establecer reglas claras de conducta correcta en cada uno de estos parámetros ayudará a garantizar que las personas no traigan sus problemas laborales a su vida privada.
Puede ser útil desactivar las notificaciones por correo electrónico pasando tiempo con los miembros de la familia. Otra estrategia es practicar la meditación del mindfulness antes de regresar a casa, enfocándose en el momento presente y dejando ir las preocupaciones del día. Esto puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.
Al regresar a casa, las personas deben tratar de participar en actividades que promuevan la relajación y la intimidad. Esto puede incluir tomar un baño o ducha, encender velas aromáticas, escuchar música o cocer una comida especial. Estas actividades pueden crear una sensación de tranquilidad y conexión, ayudando a las personas a cambiar de la intensidad de la jornada laboral a la comodidad del hogar.
También es importante comunicarse abiertamente con los seres queridos sobre las dificultades de la transición. Explicar cómo les afecta el cambio ambiental puede ayudarles a entender y apoyar a la persona durante este período.
Las personas deben aprovechar cualquier oportunidad para cuidarse en casa, ya sea para dormir extra, leer un libro o pasatiempo de calidad con mascotas o niños.
Siguiendo estas estrategias, las personas pueden orientarse mejor en las transiciones emocionales necesarias para pasar de una intensa cohesión operativa a la intimidad de la vida doméstica. A través de la práctica, pueden aprender a equilibrar las exigencias del trabajo y la vida fuera del trabajo, creando una existencia más armoniosa en general.
¿Cómo entienden las personas las transiciones emocionales necesarias para pasar de una intensa cohesión operativa a la intimidad de la vida doméstica?
Las personas pueden tener dificultades para pasar de un entorno de trabajo intenso, donde se concentran en sus responsabilidades profesionales, a un entorno íntimo de su vida personal. Esto puede ser especialmente difícil si hay una brecha significativa entre estas dos esferas, por ejemplo, si el trabajo requiere que trabajen muchas horas o viajen con frecuencia.