Los soldados están entrenados para enfrentar el peligro y la incertidumbre al servir a su país, pero ¿qué pasa con el daño emocional que esto les causa? Las tareas operativas pueden ser estresantes e impredecibles, lo que lleva a una sensación de ansiedad que afecta tanto a la vida personal como a la profesional. Este artículo examina cómo los soldados pueden lidiar con la ansiedad relacional causada por estas citas y mantener relaciones saludables a pesar de los problemas que enfrentan.
Ansiedad relacional
Las relaciones pueden ser frágiles y requerir un esfuerzo constante, incluso en condiciones normales.
Cuando el servicio militar introduce cambios inesperados y factores de estrés en la mezcla, como despliegues, ejercicios de entrenamiento u otros requerimientos operativos, se hace más difícil mantener conexiones saludables. Los soldados pueden estar preocupados por dejar a sus seres queridos o preocupados por perderse eventos importantes como cumpleaños y aniversario. También pueden hacer frente a problemas de comunicación debido a la falta de acceso fiable a Internet y tecnologías de comunicación. Estos factores pueden llevar a la ansiedad y el miedo a perder el contacto con amigos y familiares.
Estrategias de superación
Una de las estrategias para superar la ansiedad en las relaciones es priorizar el tiempo y el esfuerzo en las relaciones antes del despliegue. Dedicar tiempo a pasar tiempo juntos de manera cualitativa, expresar gratitud y gratitud unos a otros y elaborar planes de acción futuros puede ayudar a crear un sentimiento de seguridad y estabilidad en las relaciones.
La comunicación constante a través de llamadas telefónicas, videochats, correos electrónicos o paquetes de atención mientras se realiza una tarea puede ayudar a reducir la distancia física entre las parejas y aliviar la ansiedad por la separación. Es importante recordar que no se trata sólo de hablar - la escucha activa y la respuesta sensible son componentes clave de habilidades de comunicación fuertes.
Buscar soporte
Otra forma de lidiar con la preocupación en una relación es buscar apoyo de otros. Grupos de apoyo entre pares, consultas o terapias pueden dar a los soldados la oportunidad de discutir sus preocupaciones e inquietudes y recibir consejos sobre cómo manejar la situación. Las organizaciones militares a menudo ofrecen recursos y programas diseñados para resolver estos problemas, por lo que los soldados deben usarlos siempre que sea posible.
Compartir experiencias con compañeros de trabajo que han pasado por problemas similares puede ser útil para crear un sentido de camaradería y comprensión.
Mantener la rutina
Mantener la rutina en casa y en el extranjero también puede ayudar a gestionar la ansiedad relacional. Establecer rituales diarios como hacer ejercicio, meditar o hacer un diario puede ayudar a mejorar la salud mental y el bienestar. Los soldados también pueden encontrar maneras de incorporar elementos familiares a su nuevo entorno, trayendo fotos, bocadillos favoritos o música. Estos pequeños pasos pueden ayudarles a recordarles a sus seres queridos en casa y crear una sensación de continuidad a pesar de los cambios que enfrentan.
Total
Las relaciones requieren esfuerzo y dedicación, especialmente cuando el servicio militar añade imprevisibilidad y estrés a la mezcla. Al priorizar el tiempo antes del despliegue, mantenerse en contacto durante las tareas, buscar apoyo y mantener una rutina, los soldados pueden reducir la ansiedad por las relaciones y mantener vínculos saludables con amigos y familiares. A través de la comunicación abierta, la paciencia y la compasión, los soldados pueden navegar en las tareas de la vida operativa, mientras mantienen relaciones fuertes.
¿Cómo manejan los soldados la ansiedad relacional derivada de la imprevisibilidad de las tareas operativas?
Los soldados pueden experimentar muchas ansiedades relacionales debido a la imprevisibilidad inherente a su trabajo. La incertidumbre sobre a dónde irán más allá cuando vuelvan a casa y vean a su familia puede contribuir a un alto nivel de estrés. Para hacer frente a la situación, muchos soldados dependen de redes de apoyo, como amigos, familias y comunidades militares, para proporcionar estabilidad y confianza durante la transición.