1. La exposición al estrés recurrente puede tener consecuencias negativas para la salud mental de las personas.
También tiene importantes implicaciones para su vida personal, incluyendo relaciones románticas. Los estudios sugieren que el estrés constante en el lugar de trabajo puede debilitar la calidad de las interacciones interpersonales e incluso comprometer la estabilidad de la pareja casada a lo largo del tiempo. Esto se debe a que la exposición a largos períodos de estrés crónico altera el comportamiento y las respuestas emocionales de la persona, haciéndola menos sensible, compasiva, sintonizada con los demás y capaz de regularse. Así, es más probable que reaccionen de forma defensiva e impulsiva, lo que puede perjudicar la calidad y estabilidad de las relaciones.
2. Para contrarrestar estos efectos, se pueden utilizar estrategias psicológicas para mitigar los efectos adversos del estrés operativo en las relaciones. Una de las estrategias es la práctica del mindfulness, que implica enfocarse en el momento presente y observar pensamientos y sentimientos sin condenar. Así, las personas pueden darse cuenta de sus reacciones automáticas y aprender a abordar situaciones desde un lugar de neutralidad en lugar de reactividad. Esto les permite estar más presentes en la comunicación con sus seres queridos y comprender mejor sus necesidades y responder a ellas.
3. Otro método es la reestructuración cognitiva, cuando las personas desafían patrones de pensamiento negativos o distorsionados, identificando creencias irracionales y sustituyéndolas por realistas.
Si un empleado se siente culpable por no estar disponible para su pareja durante las horas pico, puede practicar afirmaciones como «no puedo controlar cuánto tengo que trabajar, pero puedo priorizar una relación cuando tengo tiempo libre».
4. Además, se ha demostrado que participar en técnicas de relajación, como la meditación, el yoga o el ejercicio respiratorio, reduce los síntomas de ansiedad, depresión e ira que pueden romper lazos románticos. Estas prácticas ayudan a las personas a regular su sistema nervioso y aliviar la tensión, lo que les permite sentirse más tranquilos, más abiertos y receptivos a la intimidad.
La terapia de pareja puede proporcionar un espacio seguro para discutir los problemas que el estrés crónico presenta para su asociación. El terapeuta puede contribuir al desarrollo de habilidades de comunicación, empatía y resolución de conflictos, permitiendo a los socios navegar por las diferencias y fortalecer sus relaciones.
¿Qué estrategias psicológicas pueden mitigar los efectos adversos del estrés quirúrgico repetido en las relaciones?
En el mundo en rápido desarrollo actual, el personal militar a menudo experimenta altos niveles de estrés operativo que pueden tener un efecto perjudicial en su privacidad. Se ha demostrado que la exposición prolongada a acontecimientos traumáticos, como las operaciones de combate y otras tareas relacionadas con la misión, afectan negativamente las relaciones interpersonales con las parejas y los miembros de la familia.