1. يمكن أن يكون للتعرض للإجهاد المتكرر آثار سلبية على الصحة العقلية للناس.
له أيضًا آثار مهمة على حياتهم الشخصية، بما في ذلك العلاقات الرومانسية. تشير الأبحاث إلى أن الإجهاد المستمر في مكان العمل يمكن أن يضعف جودة التفاعلات الشخصية وحتى يهدد استقرار الزوجين بمرور الوقت. وذلك لأن التعرض لفترات طويلة من الإجهاد المزمن يغير سلوك الشخص واستجاباته العاطفية، مما يجعله أقل تعاطفًا، ورحمة، ومتناغمًا مع الآخرين، وقادرًا على تنظيم نفسه. وبالتالي، فمن المرجح أن يتفاعلوا بشكل دفاعي واندفاعي، مما قد يضر بنوعية العلاقة واستقرارها.
2. لمواجهة هذه الآثار، يمكن استخدام الاستراتيجيات النفسية للتخفيف من الآثار الضارة للضغوط التشغيلية على العلاقات. إحدى الاستراتيجيات هي ممارسة اليقظة، والتي تتضمن التركيز على اللحظة الحالية ومراقبة الأفكار والمشاعر دون حكم. وبالتالي يمكن للناس أن يدركوا استجاباتهم التلقائية ويتعلموا التعامل مع المواقف من مكان الحياد بدلاً من التفاعل. هذا يسمح لهم بأن يكونوا أكثر حضوراً في التواصل مع أحبائهم وفهم احتياجاتهم بشكل أفضل والاستجابة لهم.
3. طريقة أخرى هي إعادة الهيكلة المعرفية، حيث يتحدى الناس أنماط الفكر السلبية أو المشوهة من خلال تحديد المعتقدات غير العقلانية واستبدالها بمعتقدات واقعية.
إذا شعر الموظف بالذنب لعدم توفره لشريكه خلال ساعات الذروة، فيمكنه ممارسة عبارات مثل «لا يمكنني التحكم في مقدار العمل الذي يجب أن أعمل به، ولكن يمكنني إعطاء الأولوية للعلاقات عندما يكون لدي إجازة».
4. بالإضافة إلى ذلك، ثبت أن الانخراط في تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا أو تمارين التنفس يقلل من أعراض القلق والاكتئاب والغضب التي يمكن أن تعطل الروابط الرومانسية. تساعد هذه الممارسات الأشخاص على تنظيم جهازهم العصبي وتخفيف التوتر، مما يسمح لهم بالشعور بالهدوء والانفتاح والتقبل تجاه العلاقة الحميمة.
يمكن أن يوفر علاج الأزواج مساحة آمنة لمناقشة التحديات التي يمثلها الإجهاد المزمن لشراكتهم. يمكن للمعالج تعزيز مهارات التواصل والتعاطف وحل النزاعات، مما يسمح للشركاء بالتغلب على الخلافات وتقوية علاقاتهم.
ما هي الاستراتيجيات النفسية التي يمكن أن تخفف من الآثار الضارة للضغوط التشغيلية المتكررة على العلاقات ؟
في عالم اليوم سريع الخطى، غالبًا ما يعاني الأفراد العسكريون من مستويات عالية من الإجهاد التشغيلي الذي يمكن أن يكون له تأثير ضار على حياتهم الشخصية. وقد ثبت أن التعرض الطويل الأجل للأحداث المؤلمة مثل العمليات القتالية والمهام الأخرى المتصلة بالبعثة يؤثر سلبا على العلاقات الشخصية مع الشركاء وأفراد الأسرة.