La adolescencia es un momento importante en la vida durante el cual las personas comienzan a desarrollar su sentido de identidad, valores y creencias. También es una época en la que empiezan a formar relaciones románticas y a explorar diversas formas de expresión como el arte, la música y la literatura.
La cultura que rodea estas acciones ha cambiado drásticamente en los últimos años, y muchos adolescentes ahora recurren a plataformas de redes sociales como Instagram y TikTok para verificar y confirmar. Esto puede llevar a una idea distorsionada de lo que significa ser amado, deseado o respetado, así como del impacto que el sufrimiento puede tener en el crecimiento emocional. Este artículo explora cómo los adolescentes pueden desarrollar inteligencia emocional a pesar de ser bombardeados con mensajes que promueven el dolor y el sufrimiento.
Para desarrollar la inteligencia emocional, los adolescentes necesitan aprender a reconocer y regular sus propias emociones, comprender las emociones de los demás y expresarse eficazmente en diferentes situaciones. Deben practicar la conciencia y la compasión por sí mismos, que incluyen el reconocimiento y la aceptación de sus pensamientos y sentimientos sin condenación.
Pueden trabajar para crear empatía imaginando cómo se sienten otras personas en ciertas situaciones y reflexionando sobre cómo pueden reaccionar si se colocan en esas circunstancias.
Pueden participar en actividades creativas que les permitan procesar y canalizar sus emociones de forma constructiva, como escribir poesía, dibujar o tocar algún instrumento.
A pesar de este consejo, sin embargo, puede ser difícil para los adolescentes desarrollar inteligencia emocional en una cultura que glorifica el sufrimiento y el dolor.
El «artista torturado» rastro en películas, programas de televisión y libros a menudo retrata personajes que soportan enormes dificultades, pero como resultado producen grandes obras de arte. Del mismo modo, las canciones y libros populares glorifican la ruptura del corazón, la angustia y la tragedia, sugiriendo que estas experiencias son necesarias para el crecimiento personal y la autenticidad. Estos mensajes pueden hacer creer a los jóvenes que su agitación emocional es única y especial, aunque en realidad muchas personas experimentan luchas similares durante la adolescencia.
Es importante que los adolescentes recuerden que su inteligencia emocional no es sólo por lo que pasan, sino también por la forma en que responden. Practicando la mindfulness, la compasión y la creatividad, pueden desarrollar resiliencia y aprender a lidiar con los problemas sin recurrir a mecanismos negativos de superación, como el abuso de sustancias o la autolesión. Esto requiere un esfuerzo consciente para resistir la tentación de detenerse en su propio sufrimiento y, en cambio, centrarse en las formas de expresarse positivamente. Deben buscar el apoyo de amigos de confianza, familiares o terapeutas que les ayuden a desarrollar hábitos y perspectivas más saludables.
Aunque el panorama mediático que rodea a la adolescencia ha cambiado considerablemente en los últimos años, todavía existen estrategias efectivas para desarrollar la inteligencia emocional. Los adolescentes deben reconocer que sus emociones son valiosas y válidas, pero no deben ser determinadas por el dolor y el sufrimiento para ser dignas de atención. Practicando la atención, la empatía y la creatividad, pueden desarrollar una visión más equilibrada del mundo y de sí mismos, lo que resultará en un mayor bienestar y éxito en la vida futura.
¿Pueden los adolescentes desarrollar inteligencia emocional en una cultura que estetiza el sufrimiento?
La inteligencia emocional es una cualidad importante para las personas de todas las edades, pero es especialmente importante en la adolescencia, cuando los adolescentes sufren cambios físicos y mentales significativos. Los adolescentes que pueden regular sus emociones de manera efectiva tienden a tener mejores relaciones sociales, rendimiento académico y bienestar general. El cultivo de la inteligencia emocional requiere práctica y experiencia, y hay muchos factores que influyen en su desarrollo, incluyendo las normas culturales y la representación mediática del sufrimiento.