La conciencia somática es un aspecto importante de la conciencia humana que incluye la conciencia de las sensaciones del propio cuerpo, los movimientos y las reacciones físicas a los estímulos externos. Juega un papel crucial en la regulación del sistema nervioso vegetativo, que controla las funciones involuntarias del cuerpo, como la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la respiración, la digestión y la excitación sexual. Durante la excitación sexual y la acción de pareja, la conciencia somática ayuda a las personas a estar más sintonizadas con su cuerpo y a responder adecuadamente a diferentes situaciones. En este artículo se estudiará cómo la conciencia somática influye en la regulación del sistema nervioso vegetativo en estos tiempos.
Excitación sexual:
Durante la excitación sexual, el sistema nervioso simpático activa la reacción «lucha o huida», preparando al cuerpo para la acción. Las glándulas suprarrenales liberan adrenalina en el torrente sanguíneo, aumentando la frecuencia cardíaca, dilatando las pupilas y reduciendo la salivación. La conciencia somática puede ayudar a las personas a reconocer cuándo experimentan excitación sexual y regular sus reacciones en consecuencia.
Si alguien se vuelve demasiado excitado o ansioso durante la actividad sexual, puede ser capaz de ralentizar su respiración centrándose en sus sensaciones corporales y relajando ciertos grupos musculares. Esto puede reducir los niveles de estrés y mejorar el placer general de la experiencia.
Actividades de asociación:
Al participar en actividades de asociación, el sistema nervioso parasimpático se hace cargo del sistema nervioso simpático para devolver el cuerpo a un estado de reposo. Esto se conoce como la respuesta «descanso y digestión». La conciencia somática puede ayudar a las personas a tomar conciencia de sus propias reacciones físicas y las de su pareja.
Una persona puede notar que su pareja se vuelve menos receptiva y ajustar sus movimientos en consecuencia. También pueden ser conscientes de los cambios de temperatura, aroma y tacto que pueden mejorar la intimidad y el placer.
La conciencia somática juega un papel importante en la regulación del sistema nervioso vegetativo durante la excitación sexual y las acciones de pareja. Ajustándose a las sensaciones de su propio cuerpo y respondiendo en consecuencia, las personas pueden mejorar sus experiencias sexuales y profundizar el vínculo emocional con sus parejas. Es importante cultivar esta conciencia a través de prácticas como la meditación del mindfulness, el yoga y otras formas de autocuidado.
¿Cómo afecta la conciencia somática a la regulación del sistema nervioso vegetativo durante la excitación sexual y las actividades de pareja?
La conciencia somática se refiere a las sensaciones de su cuerpo y a su percepción, que incluye la sensación de placer físico, excitación, relajación, tensión y malestar. Durante la excitación sexual se activa el sistema nervioso vegetativo (VHS), lo que provoca cambios en la frecuencia cardíaca, la presión arterial, los regímenes respiratorios y otras reacciones fisiológicas.