En los últimos años ha crecido la conciencia del impacto que el trauma emocional puede tener en el bienestar sexual de una persona. Los estudios sugieren que las personas que han experimentado eventos traumáticos son más propensas a combatir su salud sexual, incluyendo problemas como la baja libido, dificultad para alcanzar el orgasmo y dolor durante las relaciones sexuales.
Sin embargo, la integración del trauma emocional en la curación sexual es un proceso que requiere una cuidadosa consideración e intención. Esto incluye reconocer los efectos del trauma en la identidad sexual y estudiar cómo puede influir en las relaciones actuales. Aquí están algunos pasos que las personas pueden tomar para integrar el trauma emocional en la curación sexual:
Paso 1: Reconocer el impacto del trauma en la identidad sexual
El primer paso para integrar el trauma emocional en la curación sexual es reconocer su efecto en la identidad sexual. Esto significa reconocer que el trauma ha moldeado la forma en que te tratas sexualmente y cómo experimentas la intimidad.
Por ejemplo, alguien que ha sobrevivido a un abuso sexual puede sentirse avergonzado o culpable por sus deseos, lo que resulta en dificultades para expresarse sexualmente. O puede ser difícil que confíen en otros y se vuelvan hipervigilantes durante los contactos sexuales. Reconociendo estos patrones, las personas pueden comenzar a identificar áreas en las que necesitan apoyo y buscar ayuda de un profesional de la salud mental.
Paso 2: Explore sus relaciones actuales
El segundo paso es explorar sus relaciones actuales y comprender cómo las experiencias pasadas pueden influir en ellas. Esto incluye aprender estilos de comunicación, límites y expectativas en las relaciones.
Por ejemplo, alguien que ha sobrevivido a una traición o abandono puede luchar contra problemas de confianza y tener dificultades para abrirse emocional o físicamente a otra persona. También incluye una reflexión sobre cómo las experiencias pasadas pueden influir en las interacciones contemporáneas.
Paso 3: Desarrollar mecanismos para superar las dificultades
El desarrollo de mecanismos para superar las dificultades es una parte esencial de la integración del trauma emocional en la curación sexual. Estas estrategias pueden incluir técnicas de autocuidado como meditación, ejercicio, registro o terapia. También pueden incluir crear un espacio para uno mismo fuera de las relaciones y enfocarse en el crecimiento personal.
Por ejemplo, las clases de yoga o pasar tiempo solo en la naturaleza pueden ayudar a calmar la ansiedad y promover la relajación.
Paso 4: Ser paciente contigo mismo
Integrar el trauma emocional en la curación sexual requiere tiempo y paciencia. La gente no debe esperar resultados instantáneos, sino centrarse en el progreso sobre la perfección. Esto significa cuidarse a sí mismo y reconocer que la curación es un proceso que requiere cuidado y atención. También es importante practicar la compasión por uno mismo y el perdón a lo largo de este camino.
¿Cómo integran las personas el trauma emocional en la curación sexual?
La integración del trauma emocional es una parte vital del proceso de curación sexual. Esto incluye reconocer y procesar experiencias pasadas que han afectado la capacidad de una persona para formar relaciones saludables y disfrutar de la intimidad. Esto puede incluir abordar el abuso en la infancia, el descuido u otros eventos traumáticos que podrían haber influido en la percepción del individuo de sí mismo, de los demás y de la sexualidad.