El trauma puede tener un impacto significativo en las relaciones románticas. Generalmente se define como una respuesta emocional a un evento perturbador o una serie de eventos que tienen un efecto duradero en la salud mental y el comportamiento de una persona. Cuando las personas experimentan experiencias traumáticas, puede ser difícil para ellos formar conexiones sanas y confiables con otros, incluyendo su pareja romántica. Esto puede llevar a dificultades de comunicación, confianza, cercanía y satisfacción general con las relaciones. En este ensayo veremos cómo el trauma rompe la continuidad de las narraciones románticas y exige a los socios la co-creación de un nuevo sentido relacional. Discutiremos los diferentes tipos de lesiones, sus efectos en las relaciones y estrategias para superar las lesiones en las relaciones.
Tipos de lesiones
Existen diversas formas de lesiones, como la violencia sexual, la violencia doméstica, el maltrato infantil, los desastres naturales, la guerra y más. Cada tipo de lesión puede afectar a las personas de manera diferente y tener un impacto único en sus vidas. Algunas consecuencias comunes de la lesión incluyen:
1. Hipervisabilidad: análisis continuo del entorno para detectar posibles amenazas, lo que aumenta el nivel de alarma
2. Los recuerdos son recuerdos repentinos y obsesivos de un evento traumático
3. Entumecimiento emocional - dificultad para experimentar o expresar emociones
4. Evitar - evitar recordatorios de un evento traumático
5. Disociación - desconexión de sí mismo o de la realidad
6. Autoestima negativa: baja autoestima, sensación de inutilidad, desamor o daño
Efecto del trauma en las relaciones
El trauma puede tener un impacto significativo en las relaciones románticas. Las personas que sobreviven al trauma pueden luchar con confianza, cercanía y comunicación. Pueden sentir ansiedad y paranoia alrededor de su pareja, lo que resulta en desconfianza y distancia. También pueden tener dificultades para regular sus emociones, lo que puede llevar a brotes o abstinencia. Esto puede crear tensiones en las relaciones y dificultar la resolución de conflictos.
Las personas que sobreviven a una lesión pueden sentir que no merecen amor o apoyo, lo que reduce la probabilidad de buscar ayuda en caso de necesidad.
Co-crear un nuevo valor relacional
Cuando los socios experimentan un trauma juntos, deben crear conjuntamente un nuevo valor relacional. Esto significa trabajar juntos para recuperar la confianza, la cercanía y la comunicación. Incluye un debate abierto sobre el trauma y sus consecuencias para ambas partes, así como explorar formas de avanzar juntos. Algunas estrategias para superar lesiones en una relación incluyen:
1. Asistencia de terapia conjunta o asesoramiento: buscar ayuda profesional puede ser increíblemente beneficioso para las parejas que tratan con lesiones. Los terapeutas pueden proporcionar apoyo, orientación y herramientas para resolver problemas de curación y mantener relaciones saludables.
2. Prioridad del autocuidado: el autocuidado es esencial para gestionar el estrés y la ansiedad asociados con el trauma. Los socios deben participar en actividades que les traigan alegría, relajación o conexión.
3. Práctica de mindfulness - Meditación de mindfulness, ejercicios de respiración profunda u otras técnicas pueden ayudar a las personas a permanecer presentes en el momento y regular sus emociones.
4. Participar en una comunicación positiva - La comunicación es crucial en cualquier relación, pero más aún para aquellos que luchan contra el trauma. Las parejas deben esforzarse por escuchar activamente, reafirmar los sentimientos del otro y expresarse claramente.
El trauma puede afectar significativamente las narraciones románticas, perturbando la continuidad y exigiendo a los socios la creación conjunta de un nuevo sentido relacional. Al comprender el efecto del trauma en las relaciones e implementar estrategias para superar las dificultades, las parejas pueden trabajar para sanar y fortalecer los lazos.
¿Cómo rompe el trauma la continuidad de las narraciones románticas al exigir a los socios la creación conjunta de un nuevo sentido relacional?
A pesar de que una experiencia traumática puede interrumpir el desarrollo típico de una relación, causando interrupciones o terminaciones inesperadas, las personas también pueden crear nuevos significados a partir de su experiencia común. Esto puede incluir trabajar juntos para superar problemas, encontrar nuevas formas de comunicación emocional y aprender a adaptarse a circunstancias cambiantes.