En el mundo de hoy, muchas personas luchan por encontrar maneras de mantener su salud sexual a largo plazo, satisfacción relacional y bienestar emocional entre los diversos estresores que afectan sus vidas, especialmente los que sirven en el ejército. El servicio militar puede ser exigente, intenso y tributario, lo que puede provocar agotamiento mental y físico, desconexión de los seres queridos y mayor ansiedad. Estos factores pueden afectar negativamente la salud sexual de las personas, incluyendo el deseo sexual, la excitación y la función orgásmica.
Hay estrategias que se pueden tomar para promover la salud sexual a largo plazo, la satisfacción de las relaciones y el bienestar emocional incluso mientras se sirve en el ejército.
Una de las estrategias es dar prioridad al autocuidado, que incluye dormir lo suficiente, alimentos nutritivos, hidratación, ejercicio regular, manejo del estrés y participar en técnicas de relajación como respiración profunda o meditación. También incluye la práctica de la mindfulness, en la que prestas atención a tus pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales sin condenar. Esto puede ayudar a reducir la autoexpresión negativa y aumentar las afirmaciones positivas. Otra estrategia es comunicarse con la pareja sobre las fronteras, preferencias y expectativas respecto al sexo, la intimidad y las relaciones. Las parejas deben hablar abierta y honestamente sobre lo que necesitan y lo que quieren, comunicarse eficazmente cuando algo falla y buscar apoyo profesional si es necesario.
Los chequeos regulares con un médico o terapeuta también pueden ayudar a promover la salud sexual al identificar cualquier enfermedad subyacente o problema de salud mental que pueda interferir con la función sexual.
Si alguien tiene disfunción eréctil (ED), puede deberse a presión arterial alta, diabetes o niveles bajos de testosterona. Los medicamentos o los cambios en el estilo de vida pueden aliviar estos síntomas.
Buscar consejos o terapias para parejas puede ayudar a resolver problemas en las relaciones y mejorar la satisfacción sexual.
El desarrollo de una red social fuerte de amigos y familiares que comprendan y apoyen las necesidades de intimidad y comunicación de los demás puede contribuir a la satisfacción relacional a largo plazo. Los militares pueden comunicarse con otros empleados que comparten experiencias, intereses y objetivos similares, a través de comunidades en línea, grupos de apoyo u organizaciones como el programa de creación de equipos familiares de las Fuerzas Armadas.
Promover la salud sexual a largo plazo, la satisfacción relacional y el bienestar emocional en la vida militar requiere el cuidado prioritario de sí mismo, la comunicación con las parejas, la búsqueda de ayuda profesional cuando sea necesario y la creación de una comunidad de apoyo. Al adoptar estas estrategias, las personas pueden mantener su salud sexual y disfrutar de una relación plena y satisfactoria incluso mientras sirven en el ejército.
¿Qué estrategias promueven la salud sexual a largo plazo, la satisfacción relacional y el bienestar emocional en la vida militar?
Mantener la salud sexual en un matrimonio militar requiere una comunicación constante y abierta con la pareja sobre las preferencias, deseos y necesidades personales. Esto puede incluir dedicar tiempo a la intimidad dentro de rutinas regulares, estudiar diferentes tipos de actos sexuales, usar medidas de protección durante las relaciones sexuales (como preservativos), evitar el consumo de pornografía, resolver conflictos de manera rápida y efectiva y buscar ayuda profesional cuando sea necesario.