Una relación saludable es como una planta que necesita agua y luz solar para crecer. Se necesita tiempo para que se arraigue y florezca en algo hermoso. El conflicto es una parte natural de cualquier relación, pero a veces no es fácil navegar sin causar daños duraderos. Cuando se rompe la confianza, es posible que uno de los socios no se atreva a volver a compartir sus vulnerabilidades, lo que llevará a nuevos malentendidos en el futuro. El restablecimiento de la confianza relacional después del conflicto requiere paciencia, honestidad y autorreflexión.
Estudiaré tres recursos internos que pueden ayudar a las personas a recuperar la confianza relacional después de un conflicto o desplazamiento. Al centrarse en estos instrumentos, los asociados pueden crear una base más sólida para el crecimiento y el desarrollo futuros.
Recurso interno 1: Autoconocimiento
El primer recurso para recuperar la confianza relacional es la autoconciencia. Esto significa comprender tus emociones, pensamientos y comportamientos. Tienes que conocerte a ti mismo antes de que puedas entender a los demás. Al asumir la responsabilidad de sus acciones, puede reconocer cómo pueden haber afectado a su pareja y trabajar para cambiarlas en el futuro.
Si tiende a defenderse durante una controversia, puede aprender a escuchar más activamente.
Cuando sepa acerca de sus propios desencadenantes, estará mejor preparado para reaccionar con calma en situaciones difíciles. Esto ayuda a prevenir la repetición de los ciclos de sentimientos dolidos y resentimientos. El reconocimiento y la corrección de sus defectos indican respeto a ambas partes involucradas en la relación.
Recursos internos 2: Habilidades de comunicación
La comunicación abierta es crucial para la resolución de conflictos. Para ello, uno debe escuchar atentamente y expresar honestamente sus pensamientos. Para recuperar la confianza relacional, uno debe ser capaz de hablar abiertamente de lo que sucedió en el pasado y planear juntos un futuro más saludable. La comunicación efectiva comienza con la escucha activa - atención a lo que su pareja dice sin interrumpir o condenarlo.
Intente hacer preguntas de aclaración para asegurarse de que entiende completamente su punto de vista. Repita lo dicho para mostrar simpatía y evitar malentendidos. Comparte tu lado de las cosas con calma, pero asertivo, usando las afirmaciones del «yo» en lugar de acusar o atacar. Si es necesario, busque ayuda profesional para mejorar sus habilidades de comunicación.
Recurso interno 3: Perdón
Para restablecer la confianza después de un conflicto, es necesario perdonarse mutuamente. Los agravios pueden envenenar la relación con el tiempo, lo que conduce al resentimiento y la desconfianza. Aferrarse a la ira y la amargura interfiere con la curación y crea una atmósfera de negatividad. El perdón no significa olvidar lo que sucedió; esto significa renunciar al deseo de venganza o represalia.
Concéntrese en avanzar positivamente, reconociendo que se han cometido errores y comprometiéndose a aprender de ellos. Practique el perdón con regularidad, incluso si sólo ocurren ofensas menores. Gracias a ello, los socios pueden crear un espacio seguro en el que compartirán las vulnerabilidades de forma cómoda y compartirán tareas complejas.
La creación de confianza en las relaciones requiere tiempo y esfuerzo. Los tres recursos internos mencionados aquí - autoconciencia, habilidades de comunicación y perdón - son sólo algunas maneras de empezar a trabajar. No olvides ser paciente, honesto y comprometido con el crecimiento como pareja. Con estas herramientas podrás superar los conflictos y fortalecer las relaciones a largo plazo.
¿Qué recursos internos ayudan a las personas a recuperar la confianza en las relaciones posteriores a un conflicto o a una discrepancia?
El conflicto es un aspecto inevitable de las relaciones humanas, ya que todos tenemos diferentes perspectivas, valores, creencias y orígenes. Después de experimentar cualquier forma de ruptura de relaciones, puede ser difícil para las personas recuperar su confianza y confianza en el otro lado. Hay varios recursos internos que pueden ayudar a las personas en este proceso, como la autoconciencia, la empatía y la aceptación.