保持性健康和情感健康需要努力和承诺。维持性健康和情感健康的策略因个人需求和情况而异。对于任何与伴侣长期分离的人来说，有一些常见的方法可能是有用的。本文将讨论以下策略：沟通，自助服务，研究，沟通和重新定义。
沟通对于保持距离通信至关重要。它使合作伙伴能够分享感受，经验，欲望和关怀。合作伙伴可以通过各种方式进行通信，例如电话，视频聊天，信件，电子邮件或文本。如果需要，合作伙伴可以定期建立联系，从而产生对共享时间的期望。公开谈论身体亲密关系有助于维持性健康。
分离期间的身心健康需要自我护理。自我护理课程包括运动，爱好，社交，冥想，放松，睡眠，饮食和其他支持积极情绪，精力和身体功能的习惯。自我照顾还包括从事单身性行为，可以减轻压力和孤独，同时增强信心。独自发生性关系并不能取代与伴侣的性行为，但是当伴侣团聚时，性行为会增强性行为。独自、与朋友或在线学习新活动可以增强生活体验并减少无聊。例子包括旅行，学习新技能，约会，志愿服务，参加活动，品尝新产品或饮料或结识新人。这些行为提供了新颖性和唤醒性，可能增加性兴趣。与他人的联系支持情感上的韧性。它涉及与家人和朋友保持关系，参加社交活动，加入俱乐部或组织或寻求专业帮助。加强牢固的联系需要努力、脆弱性和可信度。分离完成后,重新定义关系至关重要。这个过程需要讨论期望，边界，角色和沟通方式。这确保了这对夫妇有效地团聚，没有不切实际的期望或互相伤害。要恢复身体上的亲密关系，可能需要耐心和理解，因为身体会随着时间的推移而变化。合作伙伴必须报告他们的需求、愿望和挑战，以建立信任并共同创造积极的经验。在长期分离期间保持性健康和情感健康需要注意和奉献。沟通，自我护理，研究，沟通和重新定义是重要的策略。通过应用这些技术，人们可以保持健康并加强与伴侣的联系。
哪些策略在长期分离期间对保持性健康和情感健康最为有效？
一个可能有用的策略是与你的伴侣保持开放的沟通，了解你在这段时间里的情绪和性感受。它可以帮助你感觉更紧密，更少孤独。为视频聊天或电话分配一定的时间也很有用，这样您就可以看到彼此的面孔并更频繁地听到彼此的声音。