LGBT人将负面情绪转变为积极情绪的过程可能很困难，但可能。羞耻，拒绝和边缘化是这些人由于性取向或性别认同而面临的常见经历。通过不同的策略,他们可以将这些体验转化为更积极的体验。这个过程被称为可持续性，赋权和自我肯定。本文将介绍一些支持LGBT人群转变经验的过程。其中一个过程是寻求社会支持。社会支持意味着人们照顾你，并在必要时提供情感和实际帮助。研究表明，拥有强大社会支持系统的LGBT人往往会遭受较少的羞耻，拒绝和边缘化。他们还倾向于感到更有力量和自信。这意味着找到朋友，家人或同事，他们会像你一样接受你，并提供支持而不会受到谴责。您可以向在线社区、LGBT组织或支持团体寻求社会支持。另一个过程是自我同情的实践。对自己的同情涉及善待自己，承认自己的感受，以同情和关怀对待自己。这可能有助于减少羞耻、排斥和边缘化，提醒你们并不孤单，并且每次都经历困难。自我同情练习包括主张，冥想，日记和正念练习。这些行动可以改善你的心理健康，增强你的自尊心。
第三个过程-设定目标并进行工作。设定目标可以帮助LGBT人专注于他们想要实现的目标，并在生活中提供目标。实现目标会产生一种可以抵消负面情绪的责任感和自豪感。目标可以是个人（例如大学毕业）或专业（例如获得晋升）。制定切合实际的目标并将其分成较小的步骤，可以促进这一进程。
接受自己是另一个支持LGBT人群转变经验的过程。接受自己是LGBT个人可能具有挑战性，但对于可持续性和赋权至关重要。接受意味着承认和充分接受你的性取向或性别认同。您可以通过专注于积极的属性，注意到自己的独特性并积极地谈论自己来练习接受自己。
寻求治疗或咨询可以支持转型。治疗师或顾问可以提供一个安全的空间，LGBT人可以在其中讨论他们的经历并处理负面情绪。他们可以使用各种技术，例如认知行为疗法，基于正念的干预或暴露疗法，以帮助减少羞耻，排斥和边缘化。申请治疗并不意味着你出了问题；这表明你致力于改善你的心理健康。LGBT人可以通过寻求社会支持，练习同情自己，设定目标，接受自己，寻求治疗或咨询，将他们的负面经历转变为积极的经历。这些过程可以增强韧性，增强能力和自我肯定，从而改善心理健康和生活质量。
哪些过程支持LGBT人将羞耻、排斥或边缘化的经历转化为可持续性、赋权和自我肯定？
支持LGBT人士将他们的耻辱、排斥或边缘化经历转变为可持续性、赋权和自我放纵的过程是建立社区支持网络，寻找积极的榜样，参与有助于自我服务的活动，发展骄傲和认同感，挑战消极的陈规定型观念和态度，以及获得资源和服务的机会。