幽默可以用来缓解焦虑的想法并不新鲜；多年来一直是一个有效的生存机制。当处理诸如性交之类的紧张局势时，笑声可以使事情更加可控。幽默有助于减轻张力，使人们放松，以便他们可以专注于瞬间，而无需过度紧张。实际上，在亲密时刻使用幽默有很多好处。这可以帮助建立合作伙伴之间的信任，并创造一种氛围，使每个人都感到舒适，自由表达自己。
当你玩耍取笑，做爱，你既可以放松，也可以更充分地享受自己，因为你不必一直担心完美。笑声还释放出内啡肽，从体内除去应激激素，如皮质醇。这使得夫妻更容易放开自我意识，只是一起出现在瞬间。此外，研究表明，当人们笑时，他们会经历较少的焦虑和压力，从而使他们能够与他人经历更深层次的情感联系。因此，将幽默融入性生活可以改善整体健康。幽默也可以用来对抗与亲密有关的特定恐惧。例如，如果某人担心因外表而被定罪或批评，则添加一些关于体重增加或头发丧失的笑话可能会使他平静下来。同样，如果有人担心在性高潮期间发出噪音或陷入尴尬境地，那么这些恐惧的笑声可以完全缓解他们。目标不一定完全摆脱焦虑，而是承认焦虑，并学会通过积极的强化技术（例如笑疗法）有效应对焦虑。使用幽默作为克服非理性恐惧的机制的最后一个好处是，它使我们能够重新考虑我们对关系的看法，而不必感到消极的想法或羞耻感所淹没。当我们嘲笑自己的错误或不安全而不是让他们决定我们的行为时，我们可以承认它们是什么--只是愚蠢的妄想--而不是过分关注它们。笑声使我们可以放弃不切实际的期望，以便我们可以专注于彼此之间的真正联系。最后，使用幽默作为使亲密关系中的非理性恐惧正常化的工具，可以帮助人们放松和情感开放，同时为伴侣之间的脆弱性和联系创造空间。这并不意味着你必须强调严重的问题；相反，这是为了在您关系的背景下接受它们，并找到解决这些问题的方法。通过这样做，夫妻可以建立信心并提高沟通能力，最终导致总体满意度更高。
幽默如何帮助非理性恐惧在亲密关系中正常化？
幽默可以成为使亲密关系中的非理性恐惧正常化的有效工具，帮助人们克服焦虑和不安全感。幽默可以营造一种轻松的氛围，让人们感到舒适，表达自己，公开地互相交流。笑声还可以分散负面思想和感官的注意力，使人们能够专注于积极的经历和感官而不是关注自己的忧虑。