几个世纪以来，精神和冥想实践一直被用来促进各行各业人民的福祉和幸福。这些做法可能对LGBTQ+个人特别有用，他们可能面临与他们的身份和经验有关的独特挑战。通过正念，自我反思和故意集中，从业者可以发展超越外部环境的内在和平与欢乐。在这篇文章中，我们将研究这些做法如何在LGBTQ+社区中促进幸福。
精神和冥想练习可以促进幸福的一种方式是帮助LGBTQ+人发展更大的接受感和对自己的爱。正念运动（例如呼吸和身体扫描）鼓励人们观察自己的思想和情感而不会受到谴责。通过这样做，他们可以学会放开关于自己的负面对话，并以正确的方式拥抱自己。这可能导致信心和自尊心的提高，从而在生活的其他领域带来更多的幸福。此外，许多冥想技术包括成像练习，可帮助人们呈现积极成果并展示所需的变化。例如，一个人可以想象一个世界，在这个世界里，他感到被他所接受和喜爱，而且，精神和冥想练习可以改善与他人的关系。许多LGBTQ+人由于社会污名或歧视而与孤独感或孤立感作斗争。但是，通过冥想，从业者可以培养同情心和对他人的同情心。他们可以学会了解过去的差异，并欣赏连接所有人的共同人性。这可能导致与朋友，家人和伴侣建立更深层次的联系，从而建立更丰富的社会支持体系。此外，冥想可以通过促进可靠的自我表达和建立有意义的关系来提高沟通技能。最后，精神和冥想练习可以提供喘息的机会，摆脱经常伴随着生活问题的压力和焦虑。正念实践涉及关注当下，并释放对未来的担忧或对过去的遗憾。这样做，即使在困难的情况下，人们也能够在这里和现在获得和平与满意。冥想还可以减轻压力的身体症状，例如高血压和心率，从而改善整体健康和福祉。最后，精神和冥想练习为LGBTQ+寻求更多幸福和福祉的人们提供了许多好处。通过接受自己，改善关系和减轻压力，这些做法可以创造一种超越外部环境的内在和平感。
精神和冥想练习如何在LGBTQ+人群中培养快乐？
威斯康星大学麦迪逊分校的研究人员进行的一项研究表明，灵性可以在促进LGBTQ+人群的心理健康方面发挥重要作用（Evans等，2019）。具体来说，研究发现，那些被认定为宗教和LGBTQ+的人比那些没有被任何一个群体认同的人报告的生活满意度、积极情绪和自尊心更高（Evans等。