استخدمت الممارسات الروحية والتأمل لقرون لتعزيز الرفاهية والسعادة بين الناس من جميع مناحي الحياة. يمكن أن تكون هذه الممارسات مفيدة بشكل خاص للأفراد من مجتمع الميم الذين قد يواجهون تحديات فريدة تتعلق بهويتهم وتجاربهم. من خلال اليقظة والتأمل الذاتي والتركيز المتعمد، يمكن للممارسين تطوير السلام الداخلي والفرح الذي يتجاوز الظروف الخارجية. في هذه المقالة، ننظر في كيفية مساهمة هذه الممارسات في السعادة في مجتمع LGBTQ +.
تتمثل إحدى الطرق التي يمكن أن تعزز بها الممارسات الروحية والتأمل السعادة في مساعدة مجتمع الميم + الأشخاص على تطوير شعور أكبر بالقبول وحب الذات. تمارين اليقظة مثل التنفس ومسح الجسم تشجع الناس على مراقبة أفكارهم وعواطفهم دون حكم. من خلال القيام بذلك، يمكنهم تعلم التخلي عن المحادثات السلبية عن أنفسهم واحتضان أنفسهم تمامًا كما هم. يمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة الثقة واحترام الذات، مما قد يؤدي إلى مزيد من السعادة في مجالات الحياة الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، تتضمن العديد من تقنيات التأمل تمارين التصور التي تساعد الأشخاص على تقديم نتائج إيجابية وإظهار التغييرات المرجوة.
على سبيل المثال، يمكن للشخص أن يتخيل عالمًا يشعر فيه بالقبول والحب تمامًا كما هو. علاوة على ذلك، يمكن للممارسات الروحية والتأمل تحسين العلاقات مع الآخرين. يعاني العديد من أفراد مجتمع الميم من مشاعر الوحدة أو العزلة بسبب وصمة العار الاجتماعية أو التمييز. ومع ذلك، من خلال التأمل، يمكن للممارسين تطوير التعاطف والتعاطف مع الآخرين. يمكنهم تعلم رؤية الاختلافات السابقة وتقدير الإنسانية المشتركة التي تربط جميع الناس. يمكن أن يؤدي ذلك إلى علاقات أعمق مع الأصدقاء والعائلة والشركاء، مما يؤدي إلى إنشاء نظام دعم اجتماعي أكثر ثراءً. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للتأمل تحسين مهارات الاتصال من خلال تسهيل التعبير الأصيل وبناء علاقات ذات مغزى. أخيرًا، يمكن للممارسات الروحية والتأمل أن توفر فترة راحة من التوتر والقلق اللذين غالبًا ما يصاحبان تحديات الحياة. تتضمن ممارسة اليقظة التركيز على اللحظة الحالية والتخلي عن المخاوف بشأن المستقبل أو الندم على الماضي. من خلال القيام بذلك، يمكن للناس أن يجدوا السلام والرضا هنا والآن، حتى في الظروف الصعبة. يمكن أن يقلل التأمل أيضًا من الأعراض الجسدية للتوتر، مثل ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وتحسين الصحة العامة والرفاهية.
في الختام، تقدم الممارسات الروحية والتأمل عددًا من الفوائد للأشخاص المثليين + الذين يسعون إلى مزيد من السعادة والرفاهية. من خلال قبول الذات، وتحسين العلاقات، وتقليل التوتر، يمكن لهذه الممارسات أن تخلق إحساسًا بالسلام الداخلي الذي يتجاوز الظروف الخارجية.
كيف تنمي الممارسات الروحية والتأمل السعادة لدى المثليين + الأشخاص ؟
تشير إحدى الدراسات التي أجراها باحثون في جامعة ويسكونسن ماديسون إلى أن الروحانية قد تلعب دورًا مهمًا في تعزيز الرفاهية العقلية بين أفراد مجتمع الميم (Evans et al.، 2019). على وجه التحديد، وجدت الدراسة أن أولئك الذين تم تحديدهم على أنهم متدينون و LGBTQ + أبلغوا عن مستويات أعلى من الرضا عن الحياة والتأثير الإيجابي واحترام الذات من أولئك الذين لم يتماشوا مع أي من المجموعتين (Evans et al.