促进性健康和身体护理只有性是许多人生活中不可或缺的一部分。然而，在努力促进性健康和身体护理方面，可能很难从哪里开始。以下是一些有助于启动的提示：
1。了解你自己的愿望：知道你想要什么来自性和身体护理，并告诉你的伴侣（-）。如果你不知道是什么让你兴奋，通过手淫或独奏游戏探索自己。了解不同类型的性和身体以了解您的需求如何适应整体情况也可能很有用。
2.做自我服务：在发生性行为之前，在身心上照顾自己。这包括吃营养食品，定期运动，充足的睡眠，压力管理和遵守卫生规则。照顾自己会让你感觉更自信，更有吸引力。
3.公开交流：与合作伙伴（合作伙伴）谈论感觉良好和不好的东西。讨论您可能遇到的任何问题，例如性交时的疼痛或达到性高潮的困难。自由交流有助于建立信任和亲密关系。
4.尝试新事物：不要害怕在床上尝试!学习不同的位置，使用道具，角色扮演游戏或尝试束缚。合作实验可以帮助打破常规，使性爱令人着迷。
5.寻求专业帮助：如果您对性或欲望有持续的问题，请考虑寻找专门从事性治疗的治疗师。他们可以为您和您的合作伙伴提供指导和支持。
6.使用lube： Lube是在性活动期间增加乐趣和防止不适的好方法。根据您的喜好和需求选择润滑剂。
7.记住同意：在发生性行为之前总是问，尊重彼此的界限。这创造了一个安全的空间，双方可以自由探索而不必担心受到胁迫。
8.放松和享受：性必须带来乐趣！放开期望，专注于享受时刻。花时间享受每一次触摸、亲吻和爱情。确保所有参与者的时间都很好。按照这些建议,您可以促进您的性健康和身体护理,并改善您的关系。请记住，在性方面没有规则-只有最适合您和您的伴侣（合作伙伴）的东西。身体护理程序
除了促进性健康之外，关心身体也很重要。以下是改善身体护理程序的几种方法：
1。定期去角质：去除死皮细胞有助于保持皮肤光滑健康。试着每周使用一次或两次去角质灌木或苜蓿。
2.每天保湿：淋浴后施用乳液或保湿剂，保持皮肤保湿和弹性。如果您皮肤干燥或手臂或腿部等敏感区域，请使用饱和奶油。
3.保持水分：白天喝很多水，这样你的身体才能发挥最佳作用。脱水会导致皮肤和嘴巴干燥和钝化。
4.保持均衡饮食：健康饮食提供营养以维持您的整体健康和外表。在每顿维生素和抗氧化剂食品中加入水果和蔬菜。
5.睡觉：平静的睡眠恢复能量水平，恢复体内的组织。尽量每天工作7-9小时，以达到白天的最佳性能。
6.自我服务：在精神和身体上照顾自己可以帮助防止压力和疲劳。想想冥想，瑜伽或其他放松技术，以减轻压力。通过将这些习惯融入你的日常生活中，你会对自己的皮肤感到更加自信和舒适。最后，促进性健康还包括参与支持整体健康和幸福的整体实践。这里有一些想法：
1。定期冥想：专注于呼吸和清洁心灵，有助于缓解压力，提高心灵的清晰度。试着每天只做5-10分钟。
2.定期运动：定期运动可改善心血管健康并增强肌肉。找到适合您的活动-例如跑步，骑自行车或瑜伽-并且每周至少进行三次。
3.追求爱好：爱好，像绘画，