当涉及到在敌对的社会环境中保持积极的自尊和情绪稳定时，人们可以使用几种策略来维持自己的福祉。这些包括：
1。自我意识：注意自己的思想、感受和行为可以帮助人们了解他们对复杂情况的反应，并就如何应对做出更明智的决定。这可能包括日记，冥想，治疗，或者只是时间来思考自己的经历并确定行为的模式。
2.社会支持：与受信任的朋友，家人或同事建立牢固的关系，并提供情感支持和鼓励，可以缓冲压力源并增强复原力。寻找支助团体或社会组织来宣传边缘化群体，可以创造自主权和赋予权力的意识。
3.积极主张：白天重复正面自我陈述可以增强自尊和自信，同时减少负面自我表达和自我怀疑。例子可能包括"我值得"，"我有能力"或"我有能力克服障碍"。
4.正念练习：深呼吸练习、成像或接地技术等技术可以帮助人们在瞬间保持存在，管理强烈的情绪。定期的反思还可以促进对思想和感觉的深入认识和接受，而无需谴责。
5.行动主义：面对压迫性的制度和结构，参与积极和宣传工作可以给人们一种目的感和权威感。它还可以将他们与志同道合的人联系起来，为变革创造集体力量。
6.自我护理：优先考虑带来快乐和放松的行动，如运动、爱好或创造力，可以减轻压力，促进整体福祉。这可能包括围绕工作和个人生活设置界限，必要时休息或定期进行自助仪式。通过实施这些策略,即使是在充满敌意的社会环境中,人们也能促进内部的一致性和稳定性。随着时间的流逝，在实践中，他们可以提高韧性，并获得在复杂情况下更有效工作的必要工具。