关于建立有效关系的原因有很多理论。一个想法是，成功的伙伴关系取决于在压力时期控制自己的感受和思想的程度。为了保持冷静和细心，人们必须学会专注于当下，不要让自己因过去或未来的担忧而分心。这种"正念"做法已被证明对心理和身体健康都有重大好处。研究表明，正念会导致自我意识的提高，情绪调节的改善以及抑郁和焦虑水平的降低。它还提高了认知能力，例如注意力和工作记忆力。从人际关系的角度来看，正念可以帮助夫妻在压力下更有效地沟通。通过专注于给定的对话，每个合作伙伴将能够更好地理解对方的观点并做出相应的反应。注意力降低了反应性,这意味着合作伙伴之间的冲突较少。细心的人不太可能匆忙得出结论，或者对伴侣的意图做出假设，从而减少误解。因此，注意力可以通过帮助合作伙伴感到更亲近来促进关系中的信任和满意度。注意力可以提高情绪承受能力。情感上的可及性是指某人对他人的情感上的开放程度。当我们在情感上可用时，我们分享我们的感受和想法，而无需谴责或害怕排斥。我们表现出对伴侣的脆弱性和认可。存在和参与使我们能够在更深层次上建立联系，加强联系并增加亲密关系。研究表明，注意力增强了同理心，同情心和情感稳定性，这是情感可及性的所有重要因素。注意力一般可以帮助减轻压力。压力会对关系产生负面影响，引起紧张和不满。注意力可以通过提供平静和放松的感觉来抵消这些影响。这使合作伙伴能够更加自信，积极倾听并可靠地表达自己。
这可能导致更高的满意度、信心和情感可及性。
正念在保持压力下的关系满足、信任和情感可及性方面起什么作用？
正念可以定义为保持存在和了解周围环境的能力，承认和接受他们而不会受到谴责或感情。已经表明，这种做法对包括人际关系在内的各个领域的人们都有许多好处。关于恋爱关系，研究表明，即使在压力时期，注意力也可以促进对关系，信任和情感可及性的更大满意度。