宽恕是治愈各种形式创伤的重要组成部分，但在治愈性创伤幸存者方面发挥着特别重要的作用。幸存者可能很难原谅自己在袭击中的行为，例如拒绝拒绝拒绝或在恐惧中冻结，他们也可能很难原谅肇事者所发生的事情。这可能导致内疚，羞耻和自责，这可能会损害他们的心理健康，并阻止他们在生活中前进。研究表明，宽恕可以成为治疗过程中的有力工具，可以帮助幸存者克服这些负面情绪。在这种情况下,缓解宽恕的一种方法是治疗。训练有素的专业人员可以引导幸存者学习他们对创伤事件的想法和感受，并帮助他们了解为什么他们感到内疚或羞愧。他们可以在整个过程中提供支持和支持，并帮助幸存者努力原谅自己和他人。专注于改变负面思维方式和行为的认知行为疗法（CBT）也可以有效地帮助幸存者学会原谅自己并释放怨恨。其他方法是正念实践。正念涉及专注于当下并接受经验而不会受到谴责。通过练习正念冥想或其他方法，幸存者可以学会识别和接受他们的负面思想和感受，而不必迷恋它们。这可以帮助他们摆脱愤怒和怨恨，并开始原谅自己和责任人。幸存者还可以参加有助于放松和福祉的自我护理活动。定期运动，吃营养食品，充足的睡眠和在新鲜空气中度过时光，对于一般的身心健康都很重要。这些行动可以帮助幸存者感觉更好，减轻压力，促进对自己和他人的宽恕。
宽恕自己和他人在治愈性创伤幸存者的过程中起什么作用，如何减轻这种影响？
人们普遍认为，宽恕自己和他人的能力在性创伤幸存者的康复过程中起着重要作用。宽恕可以促进情感健康，减少与经验相关的内疚和羞耻感，这有助于提高自尊心和改善整体健康。