الغفران جزء مهم من عملية الشفاء لجميع أشكال الصدمات، ولكنه يلعب دورًا مهمًا بشكل خاص في علاج أولئك الذين عانوا من الصدمات الجنسية. قد يكافح الناجون لتسامح أنفسهم عن أفعالهم أثناء الهجوم، مثل عدم القتال أو التجمد خوفًا، وقد يجدون أيضًا صعوبة في مسامحة الجاني (الجناة) على ما حدث لهم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالذنب والعار واللوم على الذات التي يمكن أن تضر بصحتهم العقلية وتمنعهم من المضي قدمًا في حياتهم. أظهرت الأبحاث أن التسامح يمكن أن يكون أداة قوية في عملية الشفاء ويمكن أن يساعد الناجين على تجاوز هذه المشاعر السلبية.
إحدى الطرق لتسهيل التسامح في هذا السياق هي من خلال العلاج. يمكن للمهنيين المدربين توجيه الناجين خلال عملية تعلم أفكارهم ومشاعرهم حول حدث صادم ومساعدتهم على فهم سبب شعورهم بالذنب أو الخجل. يمكنهم تقديم الدعم والتشجيع طوال العملية ومساعدة الناجين على العمل لتسامح أنفسهم والآخرين. يمكن أن يكون العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، الذي يركز على تغيير الأنماط السلبية للتفكير والسلوك، فعالًا أيضًا في مساعدة الناجين على تعلم مسامحة أنفسهم والتخلي عن الاستياء.
نهج آخر هو ممارسة اليقظة. ينطوي اليقظة على التركيز على اللحظة الحالية وقبول الخبرات دون حكم. من خلال ممارسة التأمل الذهني أو طرق أخرى، يمكن للناجين تعلم التعرف على أفكارهم ومشاعرهم السلبية وقبولها دون الانجراف.
هذا يمكن أن يساعدهم على التخلص من الغضب والاستياء والبدء في مسامحة أنفسهم والمسؤولين. قد يشارك الناجون أيضًا في أنشطة الرعاية الذاتية التي تعزز الاسترخاء والرفاهية. ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الأطعمة المغذية والحصول على قسط كافٍ من النوم وقضاء الوقت في الهواء الطلق كلها أمور مهمة للصحة البدنية والعقلية بشكل عام. يمكن أن تساعد هذه الإجراءات الناجين على الشعور بتحسن وتقليل مستويات التوتر، مما يسهل مسامحة أنفسهم والآخرين.
ما هو الدور الذي يلعبه مغفرة الذات والآخرين في عملية شفاء الناجين من الصدمات الجنسية، وكيف يمكن تخفيف ذلك ؟
من المقبول عمومًا أن القدرة على مسامحة النفس والآخرين تلعب دورًا مهمًا في عملية شفاء الناجين من الصدمات الجنسية. يمكن أن يعزز التسامح الصحة العاطفية ويقلل من الشعور بالذنب والعار المرتبطين بالتجربة، مما يمكن أن يساعد في زيادة احترام الذات وتحسين الرفاهية العامة.