性自尊是指人们如何看待自己，包括他们的身体形象，性欲和对性生活的总体满意度。这对于确定个人建立和维持浪漫和其他健康关系的能力至关重要。然而，情感创伤和关系解体会极大地影响个人的性自尊心，使他们感到不那么自信，吸引力和可取。本文介绍了从这种经历中恢复性自尊的策略。情绪创伤后恢复性自尊情绪创伤是一种令人不安的经历，可能导致无助、恐惧、悲伤、愤怒、内疚、羞耻和困惑。这些感觉会影响个人生活的各个方面，包括他的自我意识，包括他的性取向。情感暴力的受害者可能难以认为自己值得爱或亲密，从而导致自尊心下降。他们也可能感到与身体脱节，这使得身体难以接近而不会感到不适或羞耻。从情感创伤中恢复性自尊的关键是承认这些感受并通过它们进行工作。以下是一些要考虑的策略：
1。自我服务：在身体，精神和情感上照顾自己是恢复性自尊的必要条件。做让你感觉良好的事情，比如运动、冥想、治疗或瑜伽。吃得好，睡得好，必要时休息一下。避免可能影响判断和干扰愈合的药物，酒精和其他物质。
2.重温负面思想：对自己的负面言论可能会破坏你的自信和自信。通过专注于自己的优势、成就和独特的品质,将有害的想法替换为积极的想法。这些说法可能会有所帮助，例如"我喜欢"，"我应该得到良好的待遇"或"我的身体很好"。
3.寻求支持：让自己被那些欣赏你是谁的人所包围，而不是你的所作所为或外表。与值得信赖的朋友、家人或心理健康专家分享您的经验。它可以帮助你处理你的情绪，测试你的感受并了解情况。
4.设置边界：边界对于保持您的价值感和自主权至关重要。它们包括明确告知您的需求、限制和期望，并始终如一地遵守这些要求。这可能包括拒绝未经同意的性行为，或围绕身体亲密建立界限。
5.练习正念：正念涉及对自己的思想，情感和感觉的存在和认识。它可以帮助你对身体的反应更加敏感，并培养对自己的接受和同情。你可以通过呼吸，冥想练习正念，或者只是抽出时间来发现周围的环境。
6.了解你的身体：花时间研究你的身体，学习他的怪癖和特质。触摸自己，探索你的性幻想，尝试快乐。它可以帮助您在身体上感到舒适和自信，从而产生更大的自尊心。关系破裂后恢复性自尊关系破裂是指浪漫关系的终结，这在情感和身体上都具有破坏性。失去亲密关系，沟通和支持可能会影响个人的性行为，从而导致自尊心下降以及与他人沟通的困难。为了在关系破裂后恢复性自尊心，专注于治愈分手造成的伤口，恢复自信。这里有一些策略：
1。哀悼损失：让自己哀悼失去你的关系，承认你可以感到悲伤、愤怒或沮丧。承认你的关系很好，但同时摆脱负面情绪和怨恨。
2.专注于照顾自己：像以前一样在身体、精神和情感上照顾自己。优先考虑休息，运动，治疗和健康关系。做让你快乐快乐的事情，包括性爱。
3.重新考虑消极的想法：关于自己，前者或再次约会的负面想法可能会破坏你的自尊心。用积极的说法代替它们，例如"我值得爱"或"我应该得到很好的对待"。
4.寻求支持：让自己被那些欣赏你是谁的人所包围，而不是你的所作所为或外表。与值得信赖的朋友、家人或心理健康专家分享您的经验。它可以帮助你处理你的情绪，测试你的感受并了解情况。
5.设置边界：边界对于保持您的价值感和自主权至关重要。它们包括明确告知您的需求、限制和期望，并始终如一地遵守这些要求。这可能包括避免不必要的性进步，或围绕身体亲密建立界限。
6.练习正念：正念涉及对自己的思想，情感和感觉的存在和认识。
情绪创伤或关系破裂后如何恢复性自尊心？
在情绪创伤或关系崩溃后，恢复性自尊可能是一个复杂的过程。这需要时间和精力，但也许需要耐心和承诺。