性信任是任何健康关系的重要组成部分，尤其是在可能颠覆这一基础的创伤事件之后。它的恢复需要时间，耐心，努力和沟通。这是一个过程，包括对自己的行为负责，与您的合作伙伴建立透明度和开放性，建立边界，必要时寻求专业帮助，并通过诚实的自我反思表现出脆弱性。该指南将介绍恢复性信任的实际步骤，包括心理学家和家庭治疗师的建议。第一步：对自己的行为负责
恢复性信任的第一步是承认和承担个人责任。这意味着拥有对伴侣造成的任何背叛，内裤或情感伤害。重要的是要了解你的行为如何影响他们的感受，并承认你为什么会像你那样做。这可能需要自我分析和自我意识练习，例如日记，冥想或治疗课程。说清楚和诚实发生了什么，表达悔恨，并承诺改变你的关系中的有害模式，向前迈进。第二步：创建透明度和开放性透明度意味着对您的想法、感受和行为保持真实和坦率,而无需向您的合作伙伴隐瞒任何内容。公开交流促进诚实和相互理解。分享你的情感，身体，心理，性和经济上的细节。讨论您的计划和对未来的期望。表现出脆弱的意愿，分享不安全感、恐惧、欲望、需求和希望。一起从事运动，烹饪或爱好等活动，以促进卧室外的亲密关系。第三个步骤：设置边界设置包括就关系中什么是可接受的或不可接受的定义明确的建议。制定有关身体接触，与他人调情，在线活动，隐私，财务和决策的规则。在违反边界的情况下谈判后果。讨论如何健康管理冲突，避免怨恨或嫉妒。建立一个安全网络，以便在事情变得困难时互相支持，比如轮流做家务或约会。第四步：寻求专业帮助
如果单独恢复信任似乎是压倒性的或不可能的，请寻求治疗师或性爱专家夫妇的专业帮助。他们可以提供工具，练习和技术来改善沟通和亲密关系。治疗还可以解决导致背叛，创伤或不信任的主要问题。重要的是要找到一位专门研究性和人际关系并使用基于科学的方法的治疗师。考虑参加研讨会，务虚会或周末研讨会，以加强沟通并加深理解。第五步：耐心和善良恢复性信任需要时间和精力。在伴侣再次感到舒适之前，不要急于过快地进入亲密关系。通过积极倾听而不受谴责和批评，表现出耐心，同情心和善良。对他们的感情表示同情，了解为什么他们会感到被欺负或拒绝。避免防守，自信或控制。尊重他们的步伐和界限，表现出重建关系的承诺。练习自我护理，例如运动，冥想，瑜伽或有助于情感健康的治疗课程。最后，从背叛或创伤中恢复性信任需要辛勤工作、透明、开放、划定界限、必要时提供专业帮助和耐心。请记住，你可以用诚实、伤心和奉献精神来对待和前进。专注于创造一个安全的空间，让双方都感到倾听、尊重和支持。
背叛或受伤后如何恢复性信任？
恢复性信任是一个复杂的过程，需要两个参与伙伴的时间和精力。这包括解决潜在的问题，例如不安全感，恐惧和沟通困难，这可能导致信任破裂。两人必须愿意共同努力，致力于在开放、诚实和脆弱的基础上为他们的关系建立新的框架。