在经历了与个人性欲或幻想有关的排斥、羞耻或批评之后，如何恢复性自信、接受自己和情感健康？性是人类体验的核心部分，影响生活的各个方面，包括身份，自尊，人际关系，沟通和心理健康。但是，由于社会规范或个人经历，许多人对自己的性欲或幻想感到羞耻。在那些因性兴趣而被拒绝，羞辱或批评的人中，不足，尴尬，焦虑，沮丧和孤立感很普遍。幸运的是，有办法从这种消极的经历中恢复过来，恢复自己的性取向。下一步为实现性机会和情感复原力提供了路线图。
1.想想个人价值观和信念
探索你的价值观、信念以及对性与性行为的态度。考虑一下它们如何导致羞耻感或拒绝感。反思你长大后收到的信息，社会的期望以及任何过去的创伤经历。分析这些因素如何影响您的自尊、行为和亲密关系。承认根深蒂固的污名如何影响性行为为克服性行为铺平了道路。
2.确定个人的性需求和欲望
确定个人的性需求和欲望对于康复至关重要。描述激发你的原因，并找出为什么某些事情让你担心。通过性理解自己，可以与伴侣交流并倡导偏好。它还有助于建立信任，意识到它带来快乐和满足。记录这些欲望和幻想，没有谴责和羞耻。
3.寻求专业帮助口语疗法可以帮助解决可能引起羞耻或排斥的潜在问题。当您处理恐惧，不安全感和创伤时，顾问可以提供指导和支持。他们可以提出提高沟通技能，建立边界和应对机制的策略。如有必要，请就与性有关的身体问题寻求医疗帮助。
4.与支持网络沟通
与有共同利益的朋友、亲戚或社区团体沟通。这些社区提供了一个安全的空间，可以公开讨论性欲并相互学习。在相互尊重和接受的基础上建立牢固的关系有助于情感健康，减少孤立。社交媒体是在网上寻找志同道合的人的另一个选择。
5.自我牺牲和接受自我牺牲涉及在困难情况下对自己的善良和理解。正念冥想，瑜伽或日记等练习通过培养内在和平与意识来促进自我接受。社交媒体，新闻和负面思想的娱乐支持这种做法。请记住，每个人的旅程都是独一无二的；没有人能得到所有的答桉。注意已取得的进展，而不是把自己比作他人。
6.性表达实验
研究性表达使人们能够发现新的激情并治愈过去的伤口。尝试独自手淫，与伴侣玩耍，疲惫或感性的追求带来快乐。参加鼓励实验的研讨会或活动。在优先考虑安全和同意时承担风险。准备尝试不同的事情而不谴责或害怕失败。
7.了解健康性行为学习健康性行为可以消除神话和污名。阅读书籍、观看视频、参加研讨会或咨询专家。讨论与合作伙伴的愉悦、亲密和沟通背后的科学。教育有助于增强自信和增强自身欲望的机会，同时与他人建立有意义的联系。建立边界和标准设置边界对于在关系中保持个人边界至关重要。根据您的价值观，需求和舒适程度，为您将在性方面忍受和不忍受的标准。这可以防止拒绝，剥削或胁迫。它还传达了对自己和合作伙伴的尊重，促进了相互理解。确保这些标准是可理解的，不可协商的，并且始终如一地适用。
9.休息一下，如果需要的话，有时离开性生活是照顾自己所必需的。确定有助于福祉的活动，如运动、冥想、爱好或创造性活动。承认什么时候过度羞耻或焦虑会干扰日常生活，因此醒来。让自己在回到约会或性活动之前康复。
10.自助服务的日常实践自助服务仪式帮助人们感到被爱、珍贵和支持。运动，瑜伽，日记或在户外度过时间等活动支持情感健康。戒毒，酒精，社交媒体和其他成瘾可以提高头脑清晰度和专注力。优先考虑睡眠，营养，保湿和娱乐有助于整体健康和可持续性。请记住，性康复需要时间；一路上要耐心和富有同情心。
在经历了与个人性欲或幻想有关的拒绝，羞耻或批评之后，如何恢复性自信，接受自己和情感健康？
为了增强性信心，重要的是要认识到每个人都有自己的喜好和幻想，这些喜好和幻想都是有效和健康的。同样重要的是要认识到，任何形式的拒绝，羞耻或批评都不应被视为个人，而应被视为成长和探索自己和他人的机会。