双性恋是一种性取向，其特征是对男性和女性的吸引力，但也可能包括对超越性别二元性的非二元个体的吸引力。由于双性恋的普遍存在和社会上的误解，双性恋者经常遭受与身份相关的压力。这种压力可以通过多种方式表现出来，例如自我怀疑，焦虑，抑郁和自尊心低下。有几种心理技能可以帮助双性恋成年人有效地应对这些挑战。重要技能之一就是接受自己。自我接受涉及承认和接受双性恋，而不论公众的压力或判断如何。这涉及承认双性恋是有效和正常的，并且双性恋者值得尊重和认可。接受自己可以让双性恋者对自己的皮肤感到舒适和自信，这可以减少羞耻，恐惧和孤立感。另一个重要的技能是自信。双性恋者可能必须在各种情况下保护自己和他们的需求，例如与家人，朋友或同事一起工作。自信意味着明确和冷静地传达自己的信念和界限，而没有侵略性和被动性。这可能包括教育他人双性恋和纠正误解。自信可以帮助双性恋者感受到力量和支持，从而提高复原力和福祉。
照顾自己是另外一项重要技能。照顾自己意味着在身体，心理，情感和精神上照顾自己。这可能包括运动，正念冥想，治疗和精神实践等活动。自我护理有助于双性恋者应对压力，增强韧性并保持健康的平衡感。花时间照顾自己也有助于防止倦怠并改善整体生活质量。社区参与是双性恋成人重要的心理技能。通过支持小组，社交媒体平台和LGBTQ+社区与其他双性恋者进行交流可以提供宝贵的资源，支持和验证。社区参与还可以帮助双性恋者在主流社会之外找到归属感和认可感。心理技能，例如自信，自信，自我照顾和社区参与，对于帮助双性恋成年人克服与个性有关的压力至关重要。通过采用这些技能，双性恋者可以发展更大的韧性，自信和幸福。
哪些心理技能有助于双性恋成年人应对与身份有关的长期压力？
能够独立思考自己的身份是双性恋者应对与身份有关的长期压力的重要技能。自我反思涉及关注他们的思想，感情和行为，以深入了解他们的个人价值观，信念和动机。这可以通过日志，正念冥想或治疗来实现。