使人们在关系紧张期间保持情感存在的机制。在关系压力时期，人们可以使用多种机制保持情感存在，包括正念，自我反思，沟通策略和情感调节实践。正念涉及对自己的思想，感受和感觉的关注，而无需谴责，这可以帮助个人保持对自己和他人情感的认识。自我反思涉及留出时间反思自己的经验和信念，这可以使人们更好地理解和理解自己和他人。沟通策略包括积极的倾听和互动，这可以促进更深层次的沟通和同情。情感调节练习，如深呼吸和冥想，也可以帮助人们管理自己的情绪，在压力下保持冷静。正念方法
正念方法已被证明可以有效地帮助人们应对关系中的困难。通过练习正念，人们可以提高观察自己的思想，感觉和感觉的能力，而无需评估它们，这可能导致更多的情感意识和自我控制。一项研究发现，与没有练习正念的参与者相比，从事日常正念练习的参与者报告的正情感增加和负情感减少（Hölzel等，2013）。正念与改善同情，同情和情感调节有关（Gross＆Thompson，2007），它们是健康关系的重要组成部分。自我反思是另一种机制，可以帮助人们在关系压力期间保持情绪状态。通过自我反思，人们可以更好地理解自己的价值观，信念和行为模式，从而可以对他人产生更大的理解和同情。通过探索自己的经验和观点，人们可以更详细地了解世界，并变得更加开放其他观点。这个过程还可以帮助人们确定他们可能需要改善或改变关系方法的领域。
寻求摆脱冲突的人可以通过自我反思了解到这种模式实际上会随着时间的推移加剧紧张关系。通信策略
主动聆听和响应等通信策略也可以使人们在复杂的对话中保持情绪状态。积极听证涉及从他人的角度充分参与，并试图理解他的观点。敏感的反应包括承认和确认他人的感情而没有受到谴责。这些技术可以帮助人们在更深层次上建立联系，并建立对关系的信任。一项研究发现，参加积极听证会的参与者报告说，与没有参加听证会的参与者相比，亲密感和亲密感增加（Kelly等，2018）。情感调节实践（例如深呼吸和冥想）可以帮助人们应对压力并在压力下保持镇定。面对关系的困难，人们很容易被诸如焦虑，愤怒或悲伤之类的负面情绪所抑制。这些做法可以帮助人们保持镇定，专注于当下，而不是沉迷于消极的想法或对未来的担忧。这些方法的常规实践与改善身体健康结果有关（Benson＆Proctor，2016）。
人们可以利用几种机制在关系压力期间保持情绪状态。正念，自我反思，沟通策略和情感调节实践的方法可以帮助人们渡过困难时刻，并促进人际关系中的更多联系和理解。通过使用这些工具，人们可以随着时间的推移建立更令人满意和满意的关系。
哪些机制允许人们在关系压力期间保持情感存在？
人们可以通过练习正念技术（例如深呼吸练习，冥想，日记和运动课）来在关系困难期间保持情绪存在，从而促进放松和积极的情绪。此外，重要的是公开和诚实地与合作伙伴沟通灾难的来源，寻求值得信赖的朋友或家人的支持，避免互相指责他们共同面临的问题。