性能量是人类存在的基本组成部分，几个世纪以来一直在研究。它既可以是身体上的也可以是情感上的，并且可以通过接吻，触摸和性交等各种行为表现出来。注意力在亲密关系中表达和维护性能量的方式中起着重要作用。本文将探讨正念在性能量方面意味着什么，以及为什么这对于建立持久的亲密关系很重要。什么是正念?意识是一种意识状态，其特征是意识和对当下的关注。这意味着充分参与你所从事的任何活动，而不分心或谴责。在性能实践中，正念是指在身体接近时对身体，伴侣和环境的充分认识。它使人们能够将精力集中在感觉，情感和联系上，而不必担心性能或成就。为什么注意力在性能量实践中很重要
注意力有助于夫妻在整个关系中保持身体、精神和情感上的联系。这就是为什么注意力在性能量方面很重要的几个原因：
1）改善身体上的亲密关系-当人们在性生活中练习正念时，他们变得更加适应彼此的需求和愿望，从而产生更大的满足感和更深层次的联系。
2）提高沟通技能-注意力促进合作伙伴之间的开放沟通，从而有助于更好地了解彼此在床上的需求和需求。
3）增加情感联系。通过专注于彼此的存在而不是完成任务，夫妻之间建立了更牢固的情感联系，这种联系继续在卧室外进行。
4）减轻压力-注意力降低了可能会干扰性欲和唤醒的压力水平，使夫妻更容易在亲密关系中放松。
5）促进自我意识-此时的全面存在使人们能够更多地了解自己，以便他们知道如何最好地表达自己的性行为。
如何在练习性能量时培养正念?培养正念需要双方的努力，但这里有一些关于如何做到这一点的建议：
1）提前花时间-计划定期约会，当你只专注于彼此而没有分心，如电话或电视。这将有助于在进入身体接近之前营造一种促进正念的氛围。
2）互相倾听-当您的伴侣说话并做出深思熟虑的反应而不是直接跳入动作时,请注意。听证会表现出对他们感情的尊重，并提高了你们自己对包括他们在内的内容的认识。Connect Through Touch-在没有性交压力的情况下花时间触摸；这增强了伴侣之间的信任，使他们足够脆弱，可以在性生活中释放他们。
4） Slow Down-不要急于前奏；花时间一起慢慢探索不同的感觉，穿透后不会立即加速。总之，注意力在保持长期亲密关系方面发挥着重要作用，因为它有助于自我意识，沟通技巧，情感联系，减轻压力并改善伴侣之间的身体联系。通过刻意的性能量实践相互培养这些品质，例如亲吻，触摸和公开谈论需求/欲望而不加谴责；夫妻可以创造更深层次的亲密关系，持续到卧室门外
正念在性能量实践中在保持长期亲密关系中起什么作用？
正念在保持长期亲密关系、促进自我意识和提高关注质量方面发挥着关键作用，这可以帮助人们更好地确定自己的需求和愿望，更有效地报告这些需求和愿望，并参与与伴侣的健康互动。