正念是当前完全存在并意识到自己的思想，感受，感觉和环境的一种做法。这包括专注于现在，而无需谴责或分散注意力。注意力已被证明对身心健康有许多好处，包括减轻压力和焦虑，改善情绪和提高自我意识。近年来，正念实践在性领域变得越来越流行，许多人正在研究正念如何改善他们的性经历。将正念纳入性活动的一种方法是"自觉触摸"的做法。有意识的触摸是一种技术，其中伴侣在前奏和性交期间专注于缓慢，故意的动作。这种接待要求两个伙伴在这一时刻充分参与，提请注意经历的感觉并相互分享。通过这样做，合作伙伴可以提高对自己和伴侣身体的认识，从而产生更强烈和更愉快的感觉。例如，通过使用温柔的打击和挥之不去的触摸，合作伙伴可以探索伴侣身体的不同区域，并打开新的勃起区域。通过练习有意识的触摸，夫妻也可以增加情感情绪，因为他们变得更加符合彼此的欲望和喜好。正念可以增强性体验的另一种方式是使用呼吸工作。呼吸运动可以帮助减轻压力和焦虑，这可能会干扰兴奋和愉悦。通过协作练习，有意识的呼吸可以在伴侣之间建立紧密的联系。此外，专注于深层受控呼吸可以增强身体感觉和唤醒。合作伙伴可以尝试不同类型的呼吸工作，例如缓慢，故意呼吸或呼气或同步呼吸方案。正念练习还可以改善性活动期间的能量交换。通过暂时保持原位，并意识到自己和合作伙伴的需求，合作伙伴可以更好地沟通并做出相应的反应。注意力还可以帮助合作伙伴建立信任和亲密关系，从而提高沟通和满意度。可以通过非语言提示（例如眼神接触或微妙的动作）而不是口头交流来促进这种交流。一般来说,将正念纳入性活动对个人和关系都有许多好处。通过充分参与当下并关注感官体验，合作伙伴可以培养更大的意识，情感联系和能量共享。但是，要实现这些好处，可能需要实践和耐心，因此夫妻应公正地对待正念实践，并愿意一起学习和成长。
性活动期间的正念练习如何提高认识、能量分享和情感设置？
正念实践有助于提高对身体感觉，思想和感受的认识。这种增强的自我意识可以通过增强当前保持存在并充分体验性行为的身体和情感方面的能力来增强性快感。正念练习还包括深呼吸运动，这会增加氧气流向大脑，从而增加唤醒并增强性反应。