在性接触之前，期间或之后，可能会出现恐惧和焦虑，并可能对个人探索自己的欲望和体验愉悦的能力产生负面影响。尝试新的性行为需要公开思考，但通常伴随着自我怀疑，脆弱和不适感。克服困难的策略，例如练习接受自己，划定界限以及告知需求和偏好，可以帮助人们克服恐惧并提高心理安全和舒适度。接受自己
人们必须接受自己的身份，并认识到每个人都有独特的性兴趣和偏好。这包括接受他的身体，并承认他的美丽和享乐的潜力。主张和积极的自我对话可以增强信心，减少围绕性表达的耻辱。建立边界建立明确的界限对于性实验以及与伴侣建立信任至关重要。这意味着表达良好和舒适的东西，并避免没有的东西。明确沟通是必要的，尤其是当你参与不熟悉的行为时，因为误解会导致误解和不适。为了了解伴侣的局限性和舒适度，还需要积极和尊重的听证会。开放式沟通是导航亲密关系和探索新感觉的关键。合作伙伴必须提前分享他们的期望和愿望，并在会议期间保持在场，以确保相互享受。诚实的经验反馈可以改善未来的会议并建立合作伙伴之间的信任。放松技术深呼吸，渐进式肌肉放松和成像等技术可以舒缓头脑并缓解张力。正念练习可以帮助人们专注于当下，在性生活中应对焦虑。运动和冥想还可以促进放松和减轻压力。感官刺激
涉及所有五种感觉-视觉，声音，味道，刺痛和嗅觉-可以增强唤醒并减少恐惧。演奏音乐，点燃蜡烛或使用芳香油可以营造浪漫的氛围。以非性方式触摸自己或伴侣可以提供身体刺激并提高对身体的熟悉度。专注于乐趣
专注于快乐而不是生产力可以帮助人们摆脱自我怀疑和焦虑。从事带来快乐和满足的业务，例如按摩，拥抱或角色。这可以增强信心，加强与自己和其他人的联系。恐惧和焦虑是对性实验的正常反应，但是可以通过克服困难的策略来有效管理，从而提高心理安全和舒适度。接受自己，建立边界，沟通，放松技术，感觉刺激和专注于愉悦可以使人们有机会探索自己的欲望并体验愉悦而不会受到谴责。
恐惧和焦虑如何影响性实验，哪些生存策略有效地提高了心理安全和安慰？
恐惧和焦虑是常见的情绪，由于负面的自我形象，社会压力，身体形象问题和其他因素，可能会阻碍个人从事性活动的能力。当人们等待伴侣或其他人的判断时，可能会感到焦虑，担心自己在亲密关系中会如何被感知，或者曾经有过与性有关的创伤经历。