LGBT人经常面临来自宗教的负面信息，这可能导致内疚和羞耻感。这些感觉可能是由于各种原因引起的，例如公众压力，家庭拒绝或自我怀疑。为了应对这些情绪，他们可以采取不同的应对策略，例如寻找支持小组，参加治疗会议，练习正念方法以及从无偏见的人那里寻求精神指导。在这篇文章中，我将解释LGBT人如何利用心理技术来管理宗教教义强加的内疚和羞耻感。认知行为疗法（CBT）
一种有效的方法来管理内疚感是认知行为疗法（CBT），其中包括识别和挑战负面思想，并用积极思想代替它们。从事CBT的LGBT人可以学会识别和挑战有关其性取向或性别认同的非理性信仰。他们还可以努力开发更现实，更健康的方式来思考自己和他们的关系。这种方法可以帮助减轻与宗教教义有关的压力和焦虑，并改善整体健康状况。正念方法
正念方法假定注意力到现在没有判断力。即使面对负面的宗教教义，练习正念的LGBT人也可能更容易接受自己的性取向和性别认同。通过专注于呼吸、身体感觉和周围环境，他们可以学会放开焦虑的想法和感觉，感觉更平静。正念练习的一些例子包括冥想，瑜伽，深呼吸练习和渐进式肌肉放松。自我同情
自我同情涉及善良和理解的自我态度，尤其是在困难时期。自我同情的LGBT人可以更好地应对宗教教义引起的内疚和羞耻感。通过认识到每个人都犯错误，对自己感到同情并练习自我驯服，他们可以发展出韧性和力量感。对自己的同情也会导致情绪调节的增加和心理健康的改善。一些男女同性恋、双性恋和变性者可以在不谴责其性行为或性别认同的精神社区中找到安慰和支持。这些无偏见的条件可以提供一个安全的空间来研究他们的信仰和价值观，同时保持与最高权力的联系感。一些宗教传统提供了关于人类尊严和爱的包容性和肯定性信息。这种方法允许LGBT人将他们的宗教信仰与他们的性取向或性别认同相匹配，并减少内疚和羞耻感。搜索支持组
搜索支持组是管理宗教教义强加的罪恶感和羞耻感的另一有效策略。这些团体提供了一个同龄人社区，他们了解LGBT人面临的独特挑战，并提供社会支持，检查和鼓励。参与者可以交流经验，提供建议并共同探索克服困难的新策略。他们还可以与社区中的其他LGBT人士建立联系，并根据共同的身份和价值观建立有意义的关系。
哪些心理策略帮助LGBT人应对宗教教义强加的内疚和羞耻感？
通常强加给那些认同为女同性恋，男同性恋，双性恋，变性者（LGBT）的人的内疚和羞耻感可能成为他们在情感和精神上耗尽的经历。负面的自我形象可能是由于他们的家人，朋友，社区甚至他们长大的宗教缺乏认可和理解的结果。