自我宽恕是恢复你们的信心和恢复创伤后的性喜悦的必要步骤。这意味着承认并接受你犯了错误，然后释放与之相关的负面情绪。这个过程可能很困难，但对于前进和创造更健康的性经历至关重要。
自我消失步骤
1。想想你的行为
承认你做错了什么，以及它如何影响他人。想想你为什么做得如何，行为是否存在更深层次的问题。探索解决问题的替代方法。
2.表示遗憾
为自己的行为负责，并向所有受苦的人表示真诚的遗憾。真诚道歉，尽可能采取补救措施。
3.专注于成长
将注意力从罪恶感和羞耻感转向成长和学习。确定导致问题的模式或行为模式,并尝试修改它们。寻找资源，例如治疗或支持小组，以帮助您康复并向前迈进。
4.Let Go of Negative Thoughts
记录与事件有关的所有想法，包括羞耻、内疚、恐惧和焦虑。大声朗读，反思它，然后放开它，撕开报纸或告别这些感觉。重复这项练习，直到感觉自己准备放手。
5.练习自我同情
用善良和理解来对待自己，而不是严厉的自我批评。提醒自己，每个人都在犯错误，宽恕自己是向前迈出的重要一步。
6.致力于治愈的方向
与亲人联系并寻求恢复信任的支持。在未来的性经历中设置界限并公开传达您的需求和愿望。做带给你的快乐和满足超越性的事情，如爱好或创造力。
7.Embrace Your Sexuality®br>在愈合过程中,探索在安全的环境中为您带来乐趣和亲密感的原因。与合作伙伴谈论你的喜好和愿望，尝试新的东西，并从事健康的活动，如手淫或性玩具。请记住，对于所有参与者来说，性爱应该很有趣，轻松愉快。自我恢复过程可能需要时间和精力,但为恢复性自信和喜悦提供了长期优势。一路上要有耐心、善良和富有同情心。随着时间的推移和实践，你可以建立更健康的性关系，重新发现亲密和联系的喜悦。
创伤引起的多动症如何影响日常功能和关系互动？
创伤经历可能对个人产生不同的影响，但最常见的是唤醒水平升高。这种现象也被称为过度活跃，并可能导致日常功能和关系困难。过度活跃可以通过注意力集中的困难，焦虑感，烦躁和恐惧反应的增加来表现出来。经历多动症的人常常感到被环境淹没，很难放松。