夫妻如何培养性正念以改善联系？性正念是一种鼓励人们参加、认识和参与性接触的方法。它涉及在整个经验中对身体感觉，情感，思想和欲望的关注。这种做法可以帮助夫妻之间建立更有意义的联系，并加深他们的亲密关系。有多种发展性意识的方法，包括交流，实验，自我学习和主动聆听。要建立合作伙伴之间的信任和相互理解,必须进行有效的沟通。在从事性活动之前，必须有明确的界限和期望。谈谈双方舒适和令人兴奋的事情，并表达任何担忧或担忧。鼓励合作伙伴也这样做以相互支持。创造一个安全的空间，您可以自由地提出问题，探索新想法并尝试自己的力量。在性行为期间定期进行注册也可以通过测试感觉和经历来改善沟通。实验
学习新的方法和位置可以使关系保持新鲜和令人兴奋。每次你做爱都尝试一些不同的事情，以避免陷入例行公事。轮流领导和关注你的伴侣，并鼓励他为自己的乐趣负责。提前讨论角色扮演游戏的幻想和剧本，以创造期待和亲密感。使用道具，例如服装，音乐，蜡烛或按摩油，以提供多种。请记住，没有正确或错误的方式做爱--专注于检查你的身体和伴侣的身体，而不是遵守协议或期望。自我检查
有意识的手淫可以是一个伟大的工具来识别你的身体的喜好和需求。花时间独自触摸自己，然后与伴侣发生性关系，以了解你的唤醒和转弯模式。这将有助于您更有效地沟通您的需求和需求，并增强您的自信。练习放松技术，例如深呼吸或冥想，以安抚您的思想并减少禁令。探索非生殖器勃起区域，如脚、耳朵或乳头，以获得额外的感官输入。学会接受你的身体形状，大小和怪癖而不会受到谴责。主动倾听
在整个体验过程中保持体贴和体贴,不仅是身体上的,也是精神上的。关注合作伙伴的信号和反应，倾听其反馈并做出相应反应。专注于通过口头表达自己的感受和意图来建立超越身体刺激的联系。用眼神接触、触摸和言语表达欣赏和感情。练习主动聆讯技巧，真正聆听您伙伴的观点和问题。积极说话和轮流倾听，在关系中创造平衡和平等。最后，培养性意识需要公开沟通、实验、自我学习和主动聆听。通过彼此充分互动并接受脆弱性，夫妻可以建立更深层次的亲密关系和相互满足。请记住，没有"正确的"做爱方式--专注于找出两个伴侣都很愉快，享受共同的旅程。
夫妻如何培养性正念以改善联系？
夫妻可以通过参加促进亲密和交流的活动来培养性正念。这些措施包括在白天定期互相花时间（例如与伴侣一起注册），在平凡的时刻（例如握手，亲吻脸颊等）练习触摸练习和宣誓，在卧室外进行感官活动（例如，